我回想起随手这个古老的拳种，它的传承已经有二十多代了。它的鼻祖张三丰在少林寺得到启蒙，并在武当山上发展出这门拳法。随手是一种修身养性的闲时活动，战时则是攻守兼备的一种武术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。这门拳法拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然，运柔发刚又干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是随手的门派核心。基础功夫包括21个练习：马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能形成独特套路的基石。我还记得老师教我们通过形象模仿各种动物来学习招式，这样的训练不仅锻炼了我们的身体，还培养了我们的灵活性和创造力。

随手缠推手则是内家拳风格的一个重要特点，它以沾连绵随跟感应虚实灵著称，不思神欲行，用意满全身藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术包含26个基本动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都要求极高的协调性和控制能力。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这是对这一艺术形式最高境界理解的一句话——顺逆缠绕奔依点，在其中寻找无穷变化与奥秘。沈氏随手研究会成立于2003年，我们致力于将这份惠泽后世的文化遗产传承下去，从1979年开始收徒教导，现在已有一百多名师傅，一千多名弟子，他们一起努力保护并发扬光大这份珍贵而宝贵的心血琼浆。