我回想起随手这个古老的拳种，它源自少林太极之间，传承了二十多代。随手的鼻祖张三丰是在少林寺中启蒙的，他将其发展到了武当山。随手是一种修身养性的闲时练习，也是战时攻守兼备的一套拳法，以练神练气为指导，内外兼修，重实用。

这门拳术以其古朴典雅、势简技繁、内涵丰富而闻名，每一个招式都充满了节奏与鲜明感，让人在学习中体会到精气神饱满的手眼身法步，以及和谐自然的运柔发刚和干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是它的门派之作。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些通过模仿动物生存技能形成了独特的随手拳术套路。

随手缠推手则展现了内家拳风格中的特点，如滚转绕钻活，不思神欲行。在其中，我感受到了意满全身、智藏往方圆交替轻灵微妙的技艺。主要技法包含踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成，是一门深奥又精妙无穷的大艺术。

诗歌中提到张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。这正是我学习随手所要理解到的道理——在变化与变通中找到永恒不变之美。在这个过程中，我不断地勤学善悟，将这些奇能化为己有的艺术，从而掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全。

为了把这个惠泽后世古老拳种继承并发扬下去，我们于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今已经有60多位师傅和3000多名学生。我相信，只要我们继续努力，这项宝贵文化将能够流传千秋岁月，为后人带来更多智慧和力量。