我将重新表述这段内容，保持原有的字数和信息量。以下是我的创作：

随手拳的传承已有二十多代，其鼻祖张三丰在少林寺启蒙后，将其发展至武当山。随手是一种修身养性的拳法，同时具备攻守兼备的实用性，以练神练气为指导，内外兼修，拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本组成部分。基础功夫包括21种训练，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些模仿动物生存技能的招式形成了独特的随手拳套路。

随手缠推手体现了内家拳风格的一大特色，即沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包含26个字，如踢、打、拿、擒等，以滚转绕钻活力和意满全身展现出轻灵微妙。

诗中赞美张三丰秘传之道，只在其中颠倒颠顺缠逆缠皆圆，滚转绕钻锐而圆中藏妙意。这不仅是一种艺术，更是一种勤学善悟活方圆的生活态度。

为了确保这个古老拳种能够流传下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已经有60多位师傅和3000多名学生。我致力于把这份惠泽后世，为更多人带来健康与智慧。