在这片古老而神秘的修真世界中，鹰翼功被誉为硬功之冠，它以其独特的阳刚之劲和强悍的肘节力量，成为了许多武者追求的目标。然而，这种专注于近身格斗且不利于远程攻击的拳法，其实也蕴含着深邃的战略意义。
练习鹰翼功需要一种特殊的地面装置——两根坚木横梁，上面系有粗绳垂下，每根绳上悬挂一只沙囊。这些沙囊与地面的高度以及它们之间的距离都需根据练习者的体型进行调整，以确保最佳效果。在开始时，每个沙囊重十斤，练习者站在两个沙囊之间，用马步站立，将臂膀抬起至肩高，然后用肘部紧贴身体，从两侧向上推动这些沉重物体。这一过程要求练习者完全依靠自己的力量，而不是借助绳索提供额外支持。当感到力竭后，应暂停休息再次尝试，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至百度。此外，在一年内每隔一个月，都会将每个沙囊加重二斤，当每个沙囊达到34斤时，即可见到双臂悬空之力显著增强。
随后，再通过更复杂的手法来锻炼捣劲。首先，将每个沙包加重到20斤，并依旧悬挂在原有的位置，练习者则站在其中间采用骑马步姿势，将肘部紧贴身体侧面，用双手从两侧向上推动，使得整个身体成为一个巨大的推举机器。在初期，只能轻微地将这些沉重物体提起约2寸，但随着时间和训练不断进展，最终能够用单手飞掷出2尺以上甚至更多。而这一过程中，不断增加每个袋子的重量，最终达到50斤时，就完成了对此技能最深层次掌握。
这种技术虽然只能让人飞跃数丈，比如像纸篷般轻易击败敌人，但它利用的是活力而非死力的冲击，因此不会造成严重伤害，是各种杀手技巧中的更佳选择。此外，由于长期使用盘肘式挥舞导致胸廓发达，这项技能不仅提升了实战能力，也增强了整体健康状况。
