太极拳套路是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。一、太极拳的内在运行方式1、物体与人的动平衡首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量，持续变化中的各方向离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的一致性，其中心线与垂直线相交，只需以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

2、太极运动中的动平衡经过长期基本功、站桩和打太极拳训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、高项含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，以达到身体上下对拉拔长。裹臀屈膝圆裆双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。

以此身架支撑两侧相对称沉肩坠肘，如同天平方式调整身体平衡。太极拳以腰为主宰，将全身徐徐卷拢成一个松整圆活整体。由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体虚实变化达到往复要有折叠进退要有转换做到立身中正运转自如。

具体过程为，当腰向左转时依次带动胯左腿逆时针转至左脚，全身各关节曲率变化及力度调节使左脚底碾中不断改变着力点，让右脚起到一个轴端作用，让整个身体经由左侧过渡旋回使其左右移动沿“∽”路线逐渐向右移动当重心移到右侧再经右足使其向右返回。此类运行路线连成大“∞”。2.3.呼吸与内气及内劲关系腹式逆呼吸适用于太极推手。当气呼出时内气沉入下丹田，小腹鼓起；当吸气时内气聚集于中丹田隆起。这一外气与内气互动形态随意而变。在意识作用下进行伸缩运行产生內劲；內氣與肌肉共同運用呈現內 力體現為內 功；當意動之時氣隨之動發揮巨大威力；内部運動不必多言只需意即可達到意動則氣從容應變無效率損失便於練習轉換狀態更適合對抗訓練過程中將自身與對方進行有效利用避免實際衝擊減少傷害增加控制能力

内劲在推手中的应用

实际上，是双方劍路劍法較量表面看似随意运动这是表象，在每一步里都包含规矩。

从人则顺随己则滞，一刻调整自己稳定，使对方失稳为第一要务，所以攻方总是在瞄准对方失点。

而化方在臂掌掩护下，与之同时伴随全身以∞运行方式将来力量化解典型例子：当对方感觉给来后被我引向右侧倾斜遂改为向左给来发向我中心部位，我仍按部就班运行即可将他引向另一边。这就是因为我的运行路径到了两边都是后退，因此当对方用最大速度最大的力量给我压迫过来我的身上就可以左右逢源将彼来的力量引进落空由此可见 太極不是不用勁关键是要掌握勁路勁法 太極勁放松，是指心理上的松静 身體由松練至柔柔顯活活中含勁剛柔相濟