太极拳的拳理体现了道家哲学，“中空道通”，在学习和练习松柔功夫时，有理可依。思想上要有准备，身体上也要有准备。

首先，要理解“空瓶子”的概念，即心神意念要松弛，安静下来排除杂念，以一个安静无为的心态去学练太极拳。这要求对身体的放松更为严格。太极拳人的头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、大腿骨股骨顶端股骨头等部位都要适应太极拳学的规范要求。

脚是周身和大腿骨股骨顶端股骨头之根基，是太极拳人不可不重视的训练点。双脚须乎松落地，与大地融为一体，不踩力，不抓力，十个脚趾都要舒松。从脚开始向上，每个关节都是连贯的一气，因此称之为“九松”。

膝部位承受着重要作用，它是大腿与小腿间承上启下的枢纽。在各种步法中缺膝难成，如坐步和弓步，还有的技击扭动双膝，这些都会加重膝关节，使其出毛病。而在吴式太极拳中，对于膝部位的训练是合理且严格的，只允许弓步和坐步使膝曲不过足大趾的大敦穴。

胯部位也是需要特别注意的地方。“胯尖”突出后意往两侧突出，然后意往下松，这是一个很难察觉到的动作，但却至关重要。如果没有正确地进行这一动作，就会影响整个姿势。在技术交锋时，如果不放 松胯，就容易被对方制服。

腰部作为太极拳中的关键位置，被认为是驱使全身运动变化的地方。一旦掌握了腰部运用的技巧，就能控制全身运动，从而达到一种平衡状态。但很多人在实践中发现自己很难真正感受到腰部运用上的变化，所以就出现了一种错误：即刻留心腰间，因为命意源头就在这里。

肩虽然不是单独出现于套路中的元素，但它却是每一次挥臂或转身所必需的一个基础部分。当肩寒，全身就会僵硬；当肩紧，全身就会滞留。在预备式时，要让双肩从夹脊左右分别到达最外围，然后再次下降至初始位置，这样才能保持整体上的稳定性和柔软性。

肘同样是个需要特别注意的地方，它位于肩腕之间，在套路中无处不在。如果肘滞，上肢就僵硬，这将导致技术上的失误。在吴式太级内，以垂肘为佳，而非固定或牵引任何地方，这样的方式能够自然促进肘部放松并避免力量集中产生伤害。

腕则应该保持灵活，并且不能着力，以此取胜。如果腕固执己见，那么全身上下的力量都会受到限制。因此，必须结合其他部分如肩、肘一起进行放松，让指关节随之舒展开来。

最后，“十要”包括收腹股沟（裹裆）、圆背（缩背）、内吸（呼吸），这些都是为了达到一个完美无瑕的姿态，以及提高整体性能。此外，还包括收腹（吸入腹肌）以支持脊柱，同时还需展胸以增加胸腔空间，从而提升呼吸能力。此外，还需确保颈椎保持轻盈自然状态，而不是僵硬或者过度伸长。通过这种方式，可以有效减少压力，并增强整体弹跳能力，使得每一次移动更加流畅自如，无论是在快慢还是强弱方面，都能表现出最佳效果。这就是如何通过“九松”、“十要”来实现真实的人类潜能释放，以及如何通过深层次的物理活动来获得心理上的平静与满足感。