何氏弹腿，内涵丰富的门派拳种，其独特之处在于其三大练法：劲练、慢练以及定步练。这些训练方法不仅锻炼了体魄，还强调了气法、心法和意法的协同运用，增强了整体修为。这套拳术不仅对打斗有着极高的效能，而且具有显著的养生价值，是一套完善而系统化的武学体系。

从初学者开始单独实践，再逐渐过渡到双人合作演习，每一步都有详尽的指导和口诀助记。何氏弹腿在动作上要求全面发挥，不仅要将力量集中于腰部，更要将心灵与手腕紧密结合，让每一个出击都充满威力。

其核心技巧包括宁稳腰部，以此掣发势头；精准控制拳头，扣住敌人的心脏；掌握出手时所需力量，从容应对；同时，使筋骨得以顺畅伸展，将内力与外力的配合达到最佳状态。

何氏弹腿中的打法分为豁开、挑逗、搂抱、勾勒、撑持、高崩低拦、中斩下拨等十二路，这些复杂多变的手段使得它成为一种难以捉摸却又令人敬佩的武术形式。而“弹”字则是指通过快如闪电的手脚来实现全方位攻击，无论是上下左右，都有旨意明确无误地传达给对方。

此外，它还特别注重四肢协同工作，即使只使用两只手，也能依靠另一两只作为延伸，形成四面包围，让对手难以逃脱。此技术深邃至神秘，以至于连天上的神仙也会感到疑惑，而这四肢之间似乎就是打开胜利之门的一把钥匙。

最终，无论年龄大小，只要愿意投入时间去学习和实践，都能从中获得巨大的益处，因此它成为了老少皆宜的一种健身运动。