核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，可以双手滑行水面。在水中调节呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺在床上更为舒适和轻松时立即出水。出水时，要缓慢移动，以确保身体在水中的重量与陆地上的支撑相比较，同时体验到漂浮感和陆地上的重力感差异。对于那些身体健壮的人来说，他们很难领略这种感觉，那就尝试一段距离的游泳，用低频率且不加快心跳的方式，然后出水寻找感觉。当感到疲劳和重力感消失后，再次返回池塘。如果想要避免消除已有感觉，就应避免跳入深水，因为这样做容易破坏所建立的情绪状态。

通过这样的方法进行减肥，并坚持数日，你原本肚子鼓胀的感觉就会逐渐消失，而腹部则变得更加轻松。不过，对于体重而言，只有少许变化。如果坚持三个月至五个月，并结合饮食稍微控制，加上每日散步一至两公里，你自然能够看到体重稳步下降。这对想通过科学方式瘦身却又不愿意节食的人来说，是一个值得尝试的手段。