对于我们这些不太懂行的骑行爱好者来说，高深的运动科学文献、复杂的功率训练和精密的运动营养管理可能是完全可以忽略的。毕竟，这些专业的事务应该由专家来处理，而不是我们这些平凡人去操心。那么，让我们关注一些简单实用的骑行技巧，它们对每一个人都有益处。

首先，我们可以尝试进行Bike Fitting。这是一种非常重要且值得投资的事情，因为它不仅能减少受伤的风险，还能根据我们的身体特点调整最佳骑行姿势，从而提高效率和舒适度。

其次，我们应该经常把自行车洗干净。即使你花了很多钱买了一辆高端自行车，如果不注意清洁，尤其是对传动系统，那么所有努力都会白费。一辆脏污的自行车至少会浪费你的能源，不说别了，就要保持它干净整洁。

再来，我们需要注意健康饮食。在监控食物摄入量并选择健康食品方面，你可以帮助自己的身体走上正轨，同时也会让大脑更加集中于比赛中，为比赛提供额外优势。

然后，是制定目标，无论是距离、时间、体重还是功率，都可以作为短期或长期目标，将长远目标分解成一系列小任务，然后逐一实现，这样的计划将事半功倍。

最后，为了准备任何类型的比赛，在比赛前至少模拟几次强度训练，让身体做好准备，即使超出5-10%左右，也不要害怕，这样在真正比赛时你会感到游刃有余。