自从我开始学习太极拳，老师就强调每一个动作都要依靠腰带。无论是向大师求教，还是阅读各种太极拳书籍，都没有例外地提到了腰带的重要性。然而经过五年的练习，我发现这些理论并没有明确解释，反而让很多人在练习多年后仍然无法掌握正确的技巧，有时甚至会受伤。

谈到太极拳中的身法，我们必须清晰地区分身体的部位，以裆为中心，上半身包括胸、肩和头；下半身包括跨、膝和脚。上半身扭动时，应以腰带肩带臂，而下半身扭动时应以胯带膝、膝带脚。但当两者同时移动时，这种简单的情况就会变得复杂了。

首先，我们需要区分腰胯两个部分，它们发挥劲力的作用不同。在杨式拳中，如云手这一招，上半身是以腰带肩转动，而下半身的胯则不能随着上方的转动方向一起移动。如果胯随着腰一同转向相同方向，那么站立根部也会跟随移动。在形态上，如果我们试图保持标准的平行步伐，但由于胯膝的一点扭动，使得双脚不由自主地跟随摆动，这样做是不可能达到正确姿势的。此时，腹股沟应该横向拉动，当重心落实于左脚时，不再扭动，只有腰松松地向左旋转，与上方形成左右对拉之势。此刻，上半身包括头部可以旋转至130°而不失舒适感，而下半 身及膝脚仍旧轻松自然地踩在地面上。

再如揽雀尾这一招，当两臂向下捋的时候，从前往后的重心坐实而不再移动，此时只有扭约束臂与捋，用力又舒服又有力。如果胯随着腰一起扭曲，则双腿底下的踏步必定摇晃。一旦摇晃，就无法用足够力量发挥。我曾见过一些练陈式拳的人，即使练了多年，他们发出的力量却并不干脆，因为他们是在用整体——即同时使用腰、胯和膝来推进一个方向。这违背了太极拳对立统一原则。如果在抡双拳过程中，让胯朝相反方向顿力，则效果完全不同，将发出既有力且干脆的地球弹劲。这正是阴阳学说中的前必后、左必右，对立统一道理所示。

其次，我们必须认识到 胎作为一个轴心，在它进行多少度运动，全身上都会伴随一定角度变化。例如，在搂膝拗步和野马分鬃等招式中，如果只让腰转 động，而不让腹股沟参与，那么后腿将难以被引出，要等到胸肩头达到90°以上才能够引出。而如果只是略微外展45°以上，则不得不拧转至舒适弓步姿态。但只要能灵活运用腹股沟，可以轻易引出后腿，每个起步都是通过“压”、“绕”、“入”的方式实现，然后进一步发展成为正确的手法运用。

武当太极剑里的跳步冲刺接马步藏剑等技巧，也常因未能有效利用腹股沟造成困难。当人们尝试落脚定型但未能达到360°，最主要原因就是缺乏腹股围内功训练。类似这样的技术，如42式拳中的白蛇吐信接独立托掌或武当剑中的虚步崩剑接转身独立上刺，都涉及使用腹围内功而非仅仅使用髖关节内功。

总结来说，无论套路多么复杂变幻，其背后的规律都是存在的，只要在日常训练中既注重身体肌肉记忆，更注重精神意念集中，就越来越清楚地掌握每个细节，并逐渐深刻理解太极拳的心理结构与理论基础，即便尚不可及“神通”，但至少一步一步逼近真谛。