在古龙笔下的江湖中，有着四大绝世神功，分别是独孤九剑、金雕逍遥掌、葵花宝典和天罡金针。这些神功不仅在武侠小说中广为流传，也在武术界被看作是武学的精髓。其中，程派高式八卦掌作为一门内家拳法，以其独特的运用八卦变化来打造出一种奇妙而强大的攻防体系。

这门拳法创自八卦掌实战名家高义盛先师，在京津一带颇具名气。后经几代努力，使高式八卦掌得以广泛传播，成为了一种不可多得的内家拳法。在学习此拳之前，练习者必须有着坚定的意志和对内力的深刻理解，因为这一路子的修炼并非易事。

程派高式八卦掌动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。这一切都需要练习者通过不断的修炼来达到心与体俱的一致状态，从而使手眼相随，一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌），三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

另外 八卦掌手法为推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法，这些都是通过不断练习才能熟悉并且正确使用。此外还有一套丰富的手脚配合，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一个步骤都需严格按照教导进行。

步法方面则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这意味着每一步都要准确无误，无论是在正面还是斜面，都能以最快速度发挥出最佳效果。

最后关于身法，它主要包括拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合虚实变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。而运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这种技巧可以说是一种艺术形式，是从静到动，再回到静中寻找新的攻击点，最终形成一种连续不断的攻击模式。

总之，无论是技术上的难度还是精神上的挑战，对于那些追求卓越的人来说，这是一次一次与自己力量极限交锋和超越自己的过程。而对于我们普通人来说，只要能够学会如何正确地做到这些，就足够了，即便不能达到真正的大师水平，我们也可以享受到这份健康美好的生活方式。