太极拳

太极拳是一种流行于中国的内家拳，源自明代清朝时期。它以柔和、平衡为特点，以“推举、拉挒、转身”等基本动作为基础，强调内气和意念在运动中的作用。太极拳不仅能够增强体质，还能陶冶情操，提升心智水平，是一种集健身、养生于一体的武术形式。

少林寺功夫

少林寺位于河南省嵩县，是中国著名的佛教禅宗寺庙，也是武术培训的地方之一。这里的功夫以其独特的手法和深厚的文化底蕴闻名，如空手击打石头般坚硬的地面，被称为“石门壁”。少林寺功夫包含了许多不同的武学体系，如散手、三路双鞭、二路单刀等，它们都是通过长时间修炼而形成的一套完整系统。

八卦掌

八卦掌是由李书文创立的一种南方拳法，其名称来源于道家的八卦图象。这门武术注重力量爆发和变化多端的手法，以“沉水取月”、“飞鸟逐雀”等动作闻名。此外，八卦掌还融入了阴阳五行理论，对练习者要求很高，不仅需要身体素质良好，还需有深厚的心理素养。

昆仑派

昆仑派是指源自新疆维吾尔族的一系列传统武术，它以快速敏捷、高超技巧著称。在昆仑派中，最著名的是影猫子（也叫做影猫）——一种独特的舞蹈表演方式，这种舞蹈充分展现了实战性与艺术性的结合，同时也是交流文化与展示民族特色的一种方式。

形意拳

形意拳起源于宋代，由陈氏家族创建。这是一种内部化的大型套路，有着丰富的情感表现力，使得练习者在进行锻炼的时候能够同时享受到艺术审美带来的乐趣。形意拳重视对自然界观察学习，将植物动物之形作为练习中的灵感来源，因此它非常注重腰部力量，并且要求练习者要有良好的呼吸控制能力。