中国武术是中华民族最优秀的文化遗产之一，从其内容年地来看，绝不是单纯指人们在争斗中简单的击打或自卫动作，或是挥拳舞捧，吆喝呐喊的套路表演。中国武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修，身心互济、术道并重为鲜明特点和一种境技体育运动。

作为体育运动，武术有别于其他竞技项目的显著特点，即套路、技击术三位一体。明确地讲就是养生健体、修身炼性、技击制敌统一于一体。技击意识是各武术流派的共同特点，并使以表演为特征的套路演练也具有一种独到的养生价值。

中国传统文化和哲学与武术形成了形神相依的关系。儒、道、佛的哲理（周易、中庸之道、禅学）、伦理（尊师重道、行侠仗义）中医理论（经络学说、阴阳理论）、古典兵家思想（孙子兵法、三十六计）等都是武术理论的渊源。在内家拳体现成为充分。

太极拳，是中国武术中最高层次的大成品。说它层次高，一是境界高。太极拳从不讲究恃强凌弱，好勇斗狠，即使与人交手，也是后发制人，点到为止。二是无止境。一层有一层的要求，一层有一层的功夫，一层有一层的地界。

通过虚惊实腹、气沉丹田、中正不偏等诸多要领，使心肾相交水火混融阴阳和合真气积蓄，并通过胸腹开合折叠，使真气沟通任督两脉而升降循环周天运行使中气存于中虚灵含于内，则天所不应也。

太极拳理是一门深厚而复杂的人生哲学，它结合了医学、中医药以及自然科学对人身体机能进行调节和修补的手段，是一种全面的生活方式和个人发展途径。在这个过程中，不仅锻炼身体，还能培养人的意志力，让个人的情绪变得更加稳定，这对于提高整个人生的质量具有不可估量的一般意义。

总之，太极拳既是一种强大的防御系统，也是一种促进健康长寿的人类活动，它融合了物理训练的心智挑战，以及精神上的追求，在这方面，它超越了其他任何形式的心灵锻炼方法。这也是为什么很多现代人选择学习太极作为他们日常生活中的锻炼方式，而不是仅仅为了参加比赛或展示力量的一个重要原因。此外，由于其柔软而非撞击性的质地，它还被认为适合所有年龄段的人士，无论他们目前的情况如何，都可以安全且有效地进行训练。这使得它成为了一项非常好的家庭娱乐活动，也是一个社交机会，因为它鼓励参与者团队合作，与他人互动并分享知识。而这些都增添了学习这门艺术带来的乐趣，为每个参与者提供一个全面发展自己的平台。