我对太极拳的理解是：它是一种内外兼修的武术，通过一系列形意相合的动作来强身健体。过去，我认为如果不能进入武术的境界，太极拳只是适合老年人的休养运动。但经历了1992年的旅游后，我开始有了膝关节的问题，尤其是在爬楼梯或爬山时。我曾经尝试用太极架势做曲膝旋转，但直到2009年才写下关于太极动静的感想。在2011年，我开始在公交车上站立，这样不仅锻炼了腰腿，还减少了膝关节酸痛。随着时间的推移，这些问题都基本消失了。

我发现腰腿有劲，膝关节不酸痛，这与练习太极拳有关。这让我对太极拳产生兴趣，并且腰腿有劵是我练习太極拳的一个基础。我最初自学简化版24式，但后来又学习陈式56式竞赛套路和陈式老架74式，最终决定深入学习陈式老架一路74式。我坚持每天学习一招，一月学会了一整套动作，现在已经能熟练地打好这些动作。为了提高技巧，我还开始练习压腿，每天坚持半年多，不断提升自己的柔韧性。

总结来说，我的体会是通过站桩和练习太极拳，可以有效改善身体状况，让腰腿更加有力、膝关节不再酸痛。这使我更加热爱这个古老而神奇的武术。