太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。”

太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动；而后是以身领手，就是身法主宰全身的运动，每一招一式，一切运动之主宰皆由胯节指挥。”

而在太極拳界，也流傳有“教拳不傳胯，傳胯師父差”之說，這些都充分說明了，胯的練法對於練好太極拳有著至關重要的地位。而太極拳中的「松」字，是這樣一個概念：脚把地面的反作用力通過膝蓋送到了腰部。不能松，就會瞬間斷劲，而功亏一篑。會松就可以卸掉對方來力的其中之一部分乃至一大部分，並降低了自身重心，使下盤穩固，为裆走下弧創造了條件，可加大腰部轉動的大幅度，使周身協調。

對於初學者來說，要想練習到真正有效果的地步，就必須先明白「松」的含義。在生理學上所謂의「矓」，系指股骨上節，大腿折叠下的位置換句話說，我們通常把腰和腿之間的一個部位叫做矓。矓關節由骶髂關節、髋關節、髋骨與脊柱韌帶聯合、耻骨聯合、骨盆等部分組成。

練習到真正有效果的地步，不僅要體悟到如何進行摇臀荡矓，更需要放鬆骶髂關節，加速松腰，以達到開活兩矓的心理層次。在行打時從大腿根部放鬆注意操練髋關節柔韌性和靈活性如此才能達成開活兩矓效果。如果真的能讓自己輕鬆放開，那麼尾闾就像一個鐘錘，在向左偏時左矓落同時右矓荡起，而當右矓落時尾闾已經靠過来了，由於將力量導向整個人體直至腳尖及足底涌泉穴。

然而，這並不是簡單的事情，它涉及多方面知識，比如如何保持適宜姿勢，以及如何平衡自己的內外力。此外還需要注意放鬆腹股沟和会阴穴、松腰敛臀（亦俗称塌腰）对 松 矩也有较大作用。另外，还需注意放鬈小腿肚子，让身体成为一个整体，这样才能达到最好的效果。

通过長期科学系統性的訓练，可以使我們更好地理解什麼才是真正有效果的情況。而這種訓练方式，不僅可以增強我们的肌肉力量，也可以提高我們對抗力的準備程度，因此它是一個非常實用的訓練方法。但即便如此，如果沒有恰當的人際溝通和團隊合作，這些努力可能仍然無法發揮最大效益，因為運動本質上是一種社交活動，它需要良好的溝通技巧來維持良好的團隊精神。

總結一下以上所述，只要你願意投入時間去學習，並且堅持下去，你很快就能掌握這門藝術，而且你的健康也會因此受益匪淺。但記住，最重要的是享受過程，不應該只為結果而努力，因為最終目標不應該只是獲得某種技能或成就，而應該是在路上的每一步中找到樂趣與滿足感。