在学习陈式太极拳时，我们首先需要了解到它是一门以缠丝劲为核心的内家武术。为了掌握这门高深的武学艺术，我们必须对练习中的每一个关节部位有特殊性的要求。下面我们将详细介绍如何通过正确地控制和使用颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝和踝等九个大运动关节部位来提高我们的练习效果。

一方面，颈部要保持松弛，但不能过于软弱或僵硬；同时，应该有“上竖”的意念，这样可以使下颌微收，同时也有利于头部的“虚顶领劲”以及脊背上下的相互拔脱感。

另一方面，肩部要沉稳而且虚，以达到“沉肩坠肘”的状态，不仅不能僵硬，还不能夹腋或故意下沉，而是应该自然而然地外撑以保证腋下的虚空。这对于推手尤其重要，因为如果出现了夹腋现象会影响掤劲的顺畅性，也可能导致技术上的问题，如出现匾的情况。

接下来肘关节也应坠入并保持微曲，同时在大臂与小臂之间要有一定的撑拉之意，以保证掤劍。而无论肘关节如何运转，都必须有向外传力的掤劍，这是陈式太极拳中最基本的技术要求之一。

接着是在腕关节，要随着手臂动作而移动，使得手与臂能够在力行中合为一体，使整个的手臂成为力量传递的一部分，而不是断开或折断。同时，在整个动作过程中，要让腕关节保持一定程度的弹性，这样才能使整个手臂发挥出最佳效能。

对于脊椎来说，它不仅需要拔起，而且还需要绷紧，但这种绷紧并不意味着向上提拔，而是指从自然抻拉而来的感觉，让身体呈现胸弯，并产生一种生理弯曲——胸弯，以及抻拉和绷紧感觉，从而避免气浮的问题。

腰部则需要垂直降低，同时保持直腰，不可弯腰或耸背。这样可以避免气浮问题，是练习陈式太极拳常见的一个技术病症。此外，腰也是启领带动其他部分动作，所以它起到了关键作用。如果没有这样的支撑，那么整体技巧就会受到影响。

胯（髋）则需开阔并圆满，将两腿连接成一个形似字母“n”的拱形，从而形成一个完整轮廓，无论何种姿势变化都能维持这一形态，有助于步法进退和重心转移更加灵活自如。

膝盖则需灵活转换以配合重心变更及身法步法调整，同时膝盖还应催促前进，让力流畅传递给脚尖，使缠丝劲连贯无间，为表演增添更多魅力和力量感。

最后踝关节应定稳固但旋转自由，当站立时固定足底五趾抓地；当开始新的步伐时，则用旋转确保平衡。当只发生身形变化时，上半部分旋转，与此同时下半部分固定，以便支持足底稳定，不失平衡。在这个过程中，每个关节点都是不可分割的一部分，只有它们协同工作才能真正展现出 陈式太极拳独特非凡的实力。