世间万物遵循起伏更替的天道，太极拳亦是阴阳交融的艺术。推手之法，沾黏连随、不丢不顶、舍己从人；太极拳套路同样有其规律。笔者经年累月练习套路体悟，总结四大核心要素：①腰为主宰；②虚实转换（动步重心定，定步重心移）；③重心钻地心；④节节贯穿。这些原则非我所创，而是前辈经验的精华。

腰为主宰

腰为主宰指挥四肢运作，是通过腰带动四肢。在完成拳路时，腰应承上启下。理解腰，不仅包括尾闾，还应包括胸椎和颈椎。因此，在行拳时要注意身体各部位协调运动，以达到整体平衡。

虚实转换

“动步时重心定”意味着在提起脚跟而移动脚尖过程中，尾闾仍旧坐在右脚上。不仅如此，当提起左脚前移到位并落地踏平，这个过程中的重心也不能移动。此乃太极拳中的猫步技巧，用意气内劲来转换，而不是用力。

重心钻地心

在一步一式中，当虚脚提起的一瞬间实脚再实一次，此时将足底产生向上的反弹劲直达脊背，将虚脚徐徐提起并送向前方。这是通过松沉功夫实现下肢运行，使得每一步都如同流水般自然无碍。

节节贯穿

以索穿珠之法使诸式之间相接无缝，是太极拳学员追求的境界。在每一个动作开始与结束之间，都需有序地进行，从甲式到乙式，每一个骨节必须紧密相连，无缝隙。这便是一种松柔内力的展现，让每一个动作都变得轻灵自然，如行云流水一般优雅而又充满力量。