太极拳练习到真正松了的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱圆。太极拳的练习好比伞的撑开，伞不用时收起来，放松了。用时撑开，此时伞面是绷起来的，不是硬也不是懈，是整个铺开的。整个伞面是完整的，伞面上的每点都处于整体中，张力是均匀的。

太极拳练习要保持纯正的风格，这个风格是在大松大软中落实的。松软不是身体的哪一部分，而是整体。提起一件衣服，不管你提它的前襟、后摆、袖子，都提不顺，只有提领子才顺，一提领子其他部分都被很顺地提起来了。这衣服是垂下、松软的，也是整体。

“揣思摩像”，我当先也常有之，要想起杨老师打拳推手的神气，便觉功夫有进步，如长久不见老师了，练拳就找不到味道了。近有人竟不知思念教者的意思，肯定是不对的。

对太极拳的一些体会：松腰塌胯、虚实分明，一吐随起，一纳即伏，手领神到，意气布满，一动全身随真气内鼓盈，上下轻舟走脚与地通等等皆对。不过，在练架子时，上沉不能触底船身始终由水浮托着；在脚腿上弹动力托着，但又不能生根；以此类推，将胯以下沉腰以上背项顶部往上提升至平衡状态，然后再与脚腿通，以神来引导使身体作出一些特定的动作这叫作用神用意不用力。此外，还需要注意的是，每次训练必须保持稳静和缓慢才能悟出其中精妙奥秘，因为如果速度过快，就无法达到蓄养精气神及内外各部配合之妙用的效果。

澄甫先师每作推手发劲只需眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感。此乃体态与精神合一能在短时间内集中全身力量并迅雷不及掩耳令人不可抵御亦无从抵御故耳。在平时训练中为了蓄养这种精气神即内外各部配合之妙用，我们必须稳静且缓慢。但如果速度过快则难以实现这一目标，因此发劲也不充实而影响到了其威猛程度。

太极拳中的刚柔相济并非简单指刚柔两者同时存在，而是一种变化运用的技巧，它要求在战斗中既能够忽现刚劲，又能够忽现柔韧性，使得攻击或防守变幻莫测，从而达到百无所畏或百无敌力的效果。在学习和掌握这一技巧过程中，我们必须始终坚持正确理解和执行这些原则，以免走入歧途，最终导致失去初衷，即修炼成为一种僵硬或混浊的情形，从而影响灵机感应能力最终损害自身武学水平。

因此，在学习任何武术，无论是在筋骨肌肉还是在更深层次的心理和精神方面，都需要我们不断自我反省，并通过持续不断地努力来磨砺自己的意志和技能。而对于那些想要追求卓越的人来说，没有什么比亲近真正懂行的人，更重要的事情就是切磋交流彼此间经验知识，这样可以让自己在学习过程中学会更多新东西，同时也能避免走向错误道路。如果没有这样的指导人士支持，那么我们的成长将受到严重限制。在这个过程中，我们还应该认识到每一次失败都是成功路上的宝贵财富，它们帮助我们更加清晰地了解自己的不足，从而制定更有效率的手段去克服这些问题，最终达成目的。这一切都不仅仅是一个简单的事务处理的问题，而是一个涉及个人智慧、勇敢，以及创造性的探索过程。在这个旅程上，每一个小小的小节都是重大的里程碑，它们共同构成了我们迈向完美境界的一条道路。而为此，我希望大家能够记住一点：只有不断超越自我，你才能真正接近你的潜能，并且最终达到你所追求的大目标。我相信，如果我们所有人都这样做的话，那么未来一定会属于那些愿意付出努力的人们！