当我第一次踏入太极拳的世界，听闻“万事开头难”的古语，我深知良好的开端对于习练太极拳至关重要。正如大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中所言：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(1957年版第六页)这句话提醒着我们，起势是学习太极拳的基础，它直接影响到后续动作的质量和效果。

然而，在许多书籍中，对于起势仅仅是一些基本姿态的介绍，如身体自然直立、两臂下垂等，这种简单化的理解容易导致武友们忽视了起势中的“根本”。因此，我决定结合多年习练经验，与同道中人探讨预备式与起势之道。

作为一名太极拳爱好者，我们应当顺应自然法则，就像阴阳和合一样，无尽循环，生生不息。在修身养性上，我们应当遵循吴文翰老师的话语：“练拳以养体，明德以修身。”不要为名利而习练，只有端正目的和目标，便能收获真正的成果。

首先，我们要谈谈预备式。这就像机器工作前需要发动预热，让身体准备好迎接即将到来的运动。

排浊：清理鼻涕、痰、大小便，以及将手机、钥匙等物品暂时放置。

压腿：左右腿压完后，要屈腿左右揉按膝盖和脚腕，以促进血液循环。

抡臂：成弓步式，一手按前腿，一臂循环抡甩，活动肩周肌肉。

涮腰：双臂上举，随腰左右俯仰翻转，以增强腰部柔韧性。

拍打：双手搓热后，用掌拍打全身，从面部到胸肋、腹背、腰腿前后，再拍打手背及胳膊，每个部位轻重可酌情调整，最终达到全身温暖舒适状态。

这些预备动作通常持续10-15分钟，不仅可以避免未来训练时可能出现的一些不适感，还能帮助更好地进入实战状态。“守之以静，以静待动”就是这样的意境——通过静坐调息，使得每一个动作都能够流畅自然地展现出内外协调的美丽景象。

然后，我们来到了起势阶段。在完成了充分的准备之后，全身放松，两手自然下垂，当感觉五指间有气感（麻或热）时，可以开始进行一些轻微的手腕活动，如前后轻轻甩臂，或从头顶采气灌注百会，再由涌泉穴导引至丹田区域，并且依次循环转周天，将整个身体纳入气动状态。一旦感觉到两臂粗胀，有汗毛触觉灵敏，那么一切就已经准备就绪，可以开始正式执行起势动作了。

左脚划圈开步，然后稍宽于肩幅，而两手内敛合抱丹田，上提地球般牵引，同时伴随着深长细缓吸气，将两臂抬至与肩同高处，再缓慢呼气，同时下压。这种过程感到舒适惬意，是因为弹性粘丝在上升过程中被下压，这样的体验让人享受一种飘渺在宇宙中的感觉。而这一切，都蕴含了太极拳特有的轻灵圆活、高雅虚实以及刚柔相济之美妙技巧。此刻，即使是最复杂最精细的小小移动，也会变得游刃有余，不再费力劳累，因为我们的精神已经融入其中，每一次呼吸都是心灵与宇宙之间沟通的声音。