欲发“内劲”需先练内功，而练内功的主要方法是练气。脉络为内真气运行的轨道，练气不懂脉络的走向，盲目行之，有害无益。

一、经络走向与气血运行的关系

人身的经络系统是由经脉、络脉及其连属部分构成的。其中最根本的是任脉与督脉，太极拳大师陈小旺先生授课时也注重强调了任、督两脉在练功时的重要性。

二、身法整合与内劲形成

了解了经络、气血走行及分布后，也只是练内劲的一个先决条件。在习练陈式太极拳时要牢牢掌握其要领，如立身中正等等。

三、内劲在运动中的发放

太极拳有阴柔轻灵的一面，又有阳刚沉着的一面。在推手进退中两者兼备互用，一举动轻柔重刚齐发，处处控制对方重心，使对手失去平衡。此时的内劅即包含有柔化刚发螺旋缠绕的一种特殊力别。