当我第一次踏入太极拳的世界，听闻“万事开头难”的古语，我深知良好的开端对于修炼至关重要。杨澄甫大师在《太极拳体用全书》中提醒我们：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。”这句话如同一盏明灯，照亮了我修炼之路的起点。

然而，不少书籍仅停留在简单介绍身形动作上，而忽视了“根本”的重要性。我决定结合多年习练太极拳的经验，与武友们共同探讨预备式与起势的奥秘。

人是宇宙的一生灵，与天地合一，我们应顺应自然法则，像阴阳太极图那样，无尽循环，生生不息。吴文翰老师的话让我深思：练拳以养体，明德以修身。作为习练太极拳的人，我们首先要重视思想品德的修养，不为名利而行。

先谈预备式。在机器启动前必须进行预热，这正如我们训练前的准备工作。

排浊：清除鼻涕、痰、大小便等，以轻装上阵。

压腿：左右腿压完后，要屈腿左右揉按膝盖和脚腕。

抡臂：成弓步式，一手按前腿，一臂循环抡甩。

涮腰：双臂上举，随腰左右俯仰翻转。

拍打：双手搓热后，从面部到胸肋、腹背、腰腿前后、手背、胳膊依次拍打，全身温暖无处不及。

以上是我习练太极拳的基本预备动作，可以避免腰腿膝等不适感觉，为演练做好充分准备。“守之以静，以静待动”。

再谈起势。在完成预备动作后的放松状态下，我就能进入启动态。一种茫茫宇宙浩瀚无际的情感涌现，让我的身体融入自然之中。如果两手还无气感，就可以前后轻轻甩臂配合呼吸，或从头顶采气灌注百会，再导引至下丹田、中丹田和人中，最终回到百会周而复始，使整个身体充满活力和柔韧性。当两臂感到粗胀汗毛触觉灵敏时，我知道一切都已就绪，就可以开始实践起势动作了。

左脚划圈开步，将肩宽度稍微扩大，然后内敛双手并抱住丹田，如同提着地球向上牵引，同时伴随深长细缓的吸气，上升过程中的每一个细节都显得那么完美。我意识到自己已经融入到了这个圆滑流畅又虚实交织的世界里，每一次呼吸都像是享受到了生命最本质的一刻。这就是太極拳——一种将刚与柔相结合，在静默中寻找力量的地方。