太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页)“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，诸如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂下垂，眼向前看。然后两臂向前平举。高与肩平，手心向下，上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太极拳的武友便照猫画虎，一举一放，不究其深意。

为此，我想结合多年习练太极拳的经验，与太極愛好者商榷以自然之姿展现的预备式與起勢。

人是宇宙的一生灵，而天地人是统一体。在这个宇宙间，我们应顺应自然法则，就像阴阳和谐相处，无尽循环、生生不息。

吴文翰老师曾說過：練功以養體、明德以修身。在習練這門古老藝術時，最重要的是修养自己的思想品德，不為名利而來，只為了健康與精神上的提升。我們應該端正練功目的，並確立一個修身的目標，這樣才能真正享受到練習帶來的心靈慰藉。

先談預備式。在我們開始之前，我們需要像機器般進行預熱，以準備好身體和心靈。

排浊——清理內外。

壓腿——調整肢體。

抑臂——活動上肢。

涮腰——柔軟化腰部關節。

拍打——暖和全身肌肉。

這些動作可以讓我們避免在訓練過程中發生因僵硬或疼痛所導致的傷害，使訓練更加安全且有效。此外，這些動作也能幫助我們建立良好的呼吸方式和穩定的站姿，是進入正式訓練前的必經步驟。

接著談起勢。在完成了預備動作後，我們就準備好了正式開始運行。站直後，我們將進入啟動態態。我想象自己站在地球（宇宙）的中心，每一步都與宇宙對話。我要放鬆我的每個細胞，每根神經線路，都要跟隨自然律走。一旦感到兩手有氣感，即可輕輕地從頭頂采氣，或從腹部灌注丹田穴位，再由涌泉穴引導至頭頂，以達到氣血循環無阻的情況。此時，全身上下的每個點都會感到充滿活力，就像是有一股無形之力在推擠我去追求更高更遠的地方。我已經準備好了，可以開展更多精彩瞬間了！

隨著左腳劃圈開步，我就踏上了征途，用右腳緊隨其後，在空間中形成了一個完美無瑕的大圓圈。我的手則收縮成一個小球狀，用力的提拉着那顆地球，把它拉得越来越高，但又不能讓它離開我的雙手控制範圍內。在呼吸方面，我採取深長细缓的吸气方法，以配合我的軀幹運動，使得每一次呼吸都變成了我生命力的升華。而當我終於將地球拉到最顶端並稍微停留片刻，那種力量與自由感是我難以言喻的情感之一切裝飾、雕塑都是透過這種生命力渦旋而成，它使一切事物呈現出一种既簡單又複雜的美妙境界，也就是我们所謂的人類智慧與創造力的結晶。”

通过这样的预备与启动，我们将能够进入一个新的层次，将内心世界带入实践，从而实现自我超越。这就是学习这门艺术过程中的魅力所在，让我们一起探索这个充满奥秘与挑战的大舞台吧！