陈耀庭先生对太极拳的理解和实践经验深受人们尊敬，他不仅精通材料科学，也是太极拳爱好者。以下是他关于站桩练习的一些见解：

站桩的重要性

陈耀庭先生强调，尽管许多太极拳爱好者更倾向于直接进行动作练习，但站桩其实是太极拳功夫中不可或缺的一部分。它不仅能养生，还能提高实际打击力。

清代秘谱中的指导

在清代的太极拳秘谱中，有一句“对待用功，法守中土――俗名站桩”，这说明了站在原地并非简单的静坐，而是一种特殊的训练方式，用以培养定劲和控制力。

“八卦九宫”中的观点

太极“八卦九宫”中的说法提醒我们，“桩原为练静力，必须静中寓动”。这意味着即便是在静止状态下，我们也应该保持一种内在的活力和准备状态，以应对外界可能发生的情况。

实战应用

陈耀庭先生通过多年的实践体会到，站桩对于提升太極拳技艺至关重要。他认为，无论是学习还是教学，都需要注重正确姿势、呼吸节奏以及意念控制等方面，这些都是提高个人战斗力的关键因素。

基本立式介绍

根据陈耀庭先生所述，无限式（无形）和大自然之道（真形）被认为是基本立式。在这些基本立式中，每一个细微变化都蕴含着丰富的情感表达和技术要求。

无限式基础介绍

无限式，即预备势，是所有其他招式基础。这是一个非常关键且容易忽略的地方，因为它涉及到顶劲、沉肩垂肘、松腰胯以及气沉丹田等元素。因此，它应该单独练习，并深入理解其背后的意境和自我控制能力。

大自然之道基础介绍

大自然之道，也就是真正的大理石台阶，这个姿势要求双手抱球状，就像抱住气球一样，同时保持肩部松弛、大指伸直、大臂垂直，与胸平齐。此姿势主要用于撑开力量，并结合三分撑开七分搂抱两者的概念来修炼。大师们强调要在呼吸时注意将身体轻松地向下滑落，如同气球空掉一样，然后吸气时使身体逐渐上升，让整个过程充满了生命力与活力。

作者简介

陈耀庭教授出生于1937年，在北京化工大学担任教授，是一位著名材料科学家，同时也是太極武术爱好者。他曾跟随牛春明学习杨氏老架，以及吴图南学习吴氏老架，并从高占奎学汪永泉传统杨氏老架。现任北京汪永泉研究会名誉副会长，他对于腰胯练法有着深刻的认识，并希望能够分享给大家参考学习。