太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。

有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操，费力不讨好。那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么？由于感觉是个性化的产物，千差万别难以表述，但这并不是说太极拳的内在感觉无规律可循。

笔者选出了以下九种感觉，与你切磋。一、“骨升肉降”的感受 “骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感受。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉。

二、“自身重量”的感受 “自身重量”的感受是指行拳时我们觉得四肢如同负重。由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉。

三、“脊柱行 punches”的感知 “脊柱行 punches” 是指以脊柱为主动、以手脚为从动 的行 punchs 方式。学 punchs 初期，是用手脚来打 punchs，使得局部力和僵力。

四、“周身一家”的感情 “周身一家” 是指行 punchs 时“一动而无有不动”的整体运动。五、“身如气囊”的感情 “身如气囊”意为 行 punchs 时身体如同一个充了气的大气球.

六、“吸缩呼胀”，以及吸轻呼沉）的感情 这两种感情都是身体开合鼓荡与punches 呼吸相配合 的一种情感.

通过这些感到，可以帮助我们更好地理解和掌握 太極劍法中的各种技巧与节奏，从而提高我们的实战能力和自我防卫能力。此外，这些感到也可以帮助我们更好地放松身体，让自己进入一种更加平衡且健康的心态状态。这对于提升个人综合素质，对于日常生活中的压力的缓解都具有重要意义。在学习和实践中，要注意观察自己的实际情况，不断调整自己的训练方法，使之符合个人的具体需求和特点，为达到最佳效果做出努力。