练拳重在找感觉，邱慧芳的24式太极拳全套教学让我们一窥门径。文章提醒我们，练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。这不仅是对太极内在感觉的探索，也是体验太极之道的一种方式。

首先，我们要学会“骨升肉降”的感觉，这意味着我们的身躯要像水一样随意而轻盈，而我们的肌肉则如同泥土般紧实。只有当你的身心放松下来，你才能真正体会到这种感觉。在行拳时，要做到“三松三竖”，使得整个身体都处于一种松弛和平衡的状态中。

其次，是“自身重量”的感觉。当你能感受到四肢如同负重，那么说明你的身体已经放松到了最好的程度。在行拳时，我们应该顺应地心引力，将自己的重量作为推动力量。这种沉与提的变化，让我们的身体就像是水一样随波逐流，不断地寻求平衡。

再者，“脊柱行拳”是一种高级技巧，它要求以脊柱为主动，以手脚为从动。在这过程中，我们需要通过腰部来带动上肢和下肢，使得整个身体都成为一个整体运动。而且，在每个姿势中，都有三个运动方式：上下拉伸、左右转动和前后张弛，每一种都是为了达到最佳的效果。

此外，“周身一家”的感觉也是非常重要的。这意味着无论是呼吸、眼神还是意念，都应该融入到整个行走或站立中形成整体运动观。杨澄甫曾说过：“练太极拳者不动手，动手便非太极。”这是因为，只有将所有部分融合成一个整体，并且每个部分都能够自由灵活地移动，那才算真正掌握了太极之法。

最后，“身如气囊”的感觉是一个很高层次的概念，它指的是蓄发开合之间不断变化的情形，就像气球膨胀和缩小一样。你可以感到自己内外空虚，同时又充满了活力，这就是真正在做到的 太极劲力的运用——它既柔软又强悍，可以用来捋、挤、按、采等各种不同的技术。

总结来说，找到这些不同类型的心理状态并将它们融入到你的日常练习中，是通往精湛技艺之路上的关键一步。如果你想深化你的理解并提升自己的技能，就必须去感受这些不同的状态，并且尽可能多地进行实践训练。记住，每一次尝试都是向更高境界迈进的一步，无论是在修炼武功还是追求健康方面，都能得到巨大的益处。