在遥远的古代，有着一门神秘的拳种——易形自然功。这一门功夫，源自《易经》的深邃哲理，经过创始人张斌（字龙隐，号天知居士）的六年苦心钻研和二十余年的研究成熟。它不仅能够带来健身养生的效果，而且能激发人的智力，让人体内外皆得益。

易形自然功的精髓是融合了阴阳五行的生克规律与日月气息，将大自然万物中良性的本质引入自身身体，以达到调和内外、顺应宇宙变化的目的。通过修炼此功法，可以强身健体、延年益寿，使人身心健康，打开贯通头脚的经脉，同时增强神经功能，为身体带来更多活力。

张斌先生以其卓越的地道学问与武术造诣，不断探索中华传统文化中的奥秘，最终创立了这门独特而有效的心灵与肉体双重锻炼方法。他不仅将自己的知识积累于书卷之间，还将实践精神应用于生活中，用实际行动证明了一套完整的人生观和世界观。

至今，这位传奇人物留下的一部丰富文献资料，被后世称为“天知集”，其中详细记录了他对易形自然功体系构建及运作原则的大量思考。在这些文档中，他明确指出每一个动作背后的科学依据，以及如何通过呼吸控制来调节整个练习过程。

然而，在这个时代背景下，无论是为了寻找个人突破还是想要了解更深层次的人类智慧，都必须要有勇气去探索未知，从而开启新篇章。而对于那些渴望掌握这门高深技艺者来说，只需找到那位能传承正宗技艺的师傅，然后开始漫长而又充满挑战的一段旅程吧！

基本招式介绍

桩（木）

起始姿势：双足分开，与肩齐，膝微屈。

动作描述：双手自胯侧抬起至舒适位置，上方呈抱球状，全身放松。

收式：静立15分钟以上，每日早晚各一次；或动态方式缓慢划摆腰部同时伴随呼吸左右回还64次。

搓（火）

起始姿势：左腿前弓右腿后绷，一手插于膝内侧另一手交擦力下探伸。

收式：往返7-21次，或换向进行同样次数。

压（土）

起始姿势：双足分开右腿弓左腿绷，同时一手从档部下压另一手曲臂上提。

收式：往返7-21次，每个方向各7-21次循环数轮。

蹲（金）

起始姿势：双足分开如肩齐下蹲至膝部成直角状态保持几秒钟然后站起休息再复习此步骤，此法持之俞久佳初习者可每次计时7秒做6-8组逐渐增加时间与次数

拍（水）

起始姿势: 双足分开平起至胸前用力向下的压拍状

收式: 全身放松收掌于腹前并深呼吸

每一种运动都蕴含着中国古代哲学中的智慧，它们通过简单却又精准地刺激身体各处区域，使得练习者能够在短时间内就感受到身体上的改善。此外，这些动作也要求练习者的意念集中，是对心灵力量的一个极致考验。因此，不仅需要正确执行动作，更重要的是要理解背后的哲学思想，从而实现真正意义上的修炼境界。

关于作者简介

张斌，又名龙隐居士，是江苏沭阳桑墟集出生的文学家兼武术大师。他在明朝初年，其祖先张氏迁居沭阳，并流传至今已有600多年的历史。作为家族第十八世孙，他继承了家族传统，对《易经》尤其有研究，并结合自己的武术造诣创立出了这一系统化且高效的训练方法。

他的弟子之一，即直传弟子张芸滔，也是一位具有特殊才华和热情追求的人。他曾因缘际会地遇见师傅，在2010年正式成为他的徒弟，并迅速展现出了非凡潜力的学习能力。现在，他们共同致力于推广这项珍贵遗产，为现代社会注入更多中国文化元素，并帮助人们恢复到与大自然相互协调、共存的地步。