1、僵：全身刚劲无柔韧，易引发多种疾病。预防方法：进行全身放松训练，同时保持肌肉的弹性和力量均衡。

2、飘：动作中出现浮动或拔根现象，尤其是在提腿和跳跃时更易发生。预防措施：在每个动作中保持轻盈与沉稳，并确保上升部位伴随着下沉部位的平衡。

3、散：四肢展开过大，没有相互协调的感觉，导致身体各部之间失去“规矩”。防治策略：保持四肢半圆形状态，不断调整以达到开合相生之境界。

4、拘紧：动作不够自然，无法完成正确的姿势。解决方案是处理好开合关系，使得紧凑之中含有开放意念。

5、直: 没有缠丝劲，让人感觉缺乏深度。改善建议: 在每个动作中寻求螺旋状的线条，让周围关节呈现圆润状态，即使移动也要追求顺滑与连贯性。

6、丢: 丢失了重要的小动作或者基本功力。避免这种情况需要保证棚劲不丢，每次打拳都不能少了基础步骤，更不能随意变通路线。

7、扁: 缺乏充足气球般的内气，无法形成完整而丰满的外观。此类问题可通过增强筋骨松软和皮毛攻击来缓解，“筋骨松懈皮毛攻坚”。

8、贪: 上身倾斜前行而忽视后方支持。纠正方法是注意左侧发力右侧收缩，同时前进时需准备后退，以维持上体中的平衡点。

9、高肩拱起，胸腰间难以自由伸展或下沉。这类问题可以通过降低肩膀并提升腰背来解决，同时保证胸腹空间既能打开又能闭合。

10、高肩摇摆难以控制初学者常见症状，可通过稳定上体中央并让腰脊支撑肩膀来修正这一错误姿态。

11,探肩过分向前卷入，与含胸造成不良影响；应做到胸背交融。

12,架肘抬高无从谈起；应确保肘部始终向下坠落不可离开腹腔。

13,挺胸过大；应将胸肌横向拉开，而非简单突出。

14,凹胸过分，有合未尝试开放；应做到舒展与团聚共存。

15,弓背同样反映了含胸不足的问题；必须找到一种能够同时展开与收敛的手法。

16,弯腰下盘支撑不足，或许是因为没有足够的腰腿力量支持。在此基础上增加锻炼可以帮助改善这一状况。

17,"突臀"则指的是臀部虽然可以灵活翻转但却偏离正常立体运动轨迹；裆部需同时具有开放与闭合两种状态，以便于臀部真正地翻转并沉下去。

18,"跪膝"问题通常表现为膝盖位置低于脚尖，这一状况可以通过加强下肢力量以及坐式练习来改善，其中包含一定程度上的腰力的运用及活动范围扩张等技巧组成的一套综合性的锻炼计划，可以有效提高整体实战能力，对抗各种对手提供更大的优势，从而提升自己的武术水平至一个新的层次。一句话概括就是，要在实战环境中建立起自身内部结构严谨且功能完备的情景，而不是仅仅依赖于表面的装饰效果或者某些特定的技巧操作。而对于如何有效地进行这样的训练过程，我们应该采取科学系统化的心理素质教育和技术技能培养，以及针对不同阶段发展的人员制定不同的训练计划，最终实现个人武术事业目标所必需的一系列实际行动策略和具体执行方式。而总结来说，在这个过程当中我们需要不断地学习新知识、新技术，同时也要不断地巩固自己已经掌握的地基，因为只有这样才能逐步推进我们的实战能力，从而在未来可能遇到的任何挑战面前都不再感到害怕或不知所措，而是一切都是熟门熟路的事情。但愿我们的努力能够带给大家更多惊喜，也希望朋友们能够继续陪伴我，一起走这条充满挑战但又充满乐趣的道路！