何氏弹腿，源自一套精湛的武学体系，其核心在于十二路拳母之中蕴含的独特练法——劲练、慢练和定步练。这些训练方法不仅要求内功之深厚，更需气法、心法与意法三者协调统一，以达到养生之效。此外，它还有一套完整而系统化的学习体系，从初级单打到进阶双打，每一步都有明确的指导原则和口诀记忆。

何氏弹腿在演习时展现出的动作大开大合，迅捷如雷霆般拍击，要求学生的心灵、手腕和眼睛必须高度同步。其要领在于宁静腰部以掼出力量，再发挥拳掌中的扣击力度，以及运用出掌时的唑力，使筋骨柔顺，与气力的融合为一体。该拳种包含豁、挑、搂、勾等多种打法，让每一个动作都充满威力。

此外，弹腿技术以抖动之力分为上、中、下三种，并且左右无所不及，不断变化旨趣，让意念随着腿部运动而流转。四只手臂仿佛四扇门，只有通过脚部技巧才能真正赢得对战。这是一门适合老少皆宜锻炼的武术，不仅能够增强体质，还能提升身体协调性，是一种极具魅力的拳种。