核心提示：游泳健身小窍门

进水之际，亦或遇到些许困扰，以下是一些问题与应对策略。

抽筋

若心理紧张、水凉过分或在水中逗留太久，都可能引发抽筋。下水前需充分准备，在水中时间宜短暂。一旦发生抽筋，不要慌乱。如脚趾抽筋，可立即将腿部屈曲，用力拉开足趾；小腿抽筋时，吸一口气后仰卧于水面，用手板固定足趾，并使小腿用力向前蹬伸，以缓解收缩肌肉的紧张；而手指抽筋则需握拳后用力张开反复操作以解脱。

恶心呕吐

鼻腔吸入污浊物质便会导致如此症状。迅速登陆后，用手指按压脘腹内关穴，或含服仁丹可缓解。此外，为防肠炎，可食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

多半由皮肤过敏所致。立即上岸后服用息斯敏或扑尔敏，便能迅速康复。

头痛

可能源自慢性鼻炎、呛入水分或体寒、脑血管暂时性痉挛引起供血不足。在此情况下，应迅速返回岸边，将大拇指按揉百会、三眼及列缺穴，再敷热毛巾于头顶并饮下热开水，便能舒缓不适。

腹痛阻胀

刚餐饮完毕或空腹游泳均易产生腹痛及胀气。在这种情况下，上岸仰卧状态，用拇趾尖点刺中院及上院，同时口服十滴露3至5毫升，并以热手巾覆盖腹部以促进消化。

耳痛耳鸣

可能是由耳道排液不足或鼻腔呛入造成。在处理方法如下：①将头歪向患侧，与同侧膝盖交替跳跃;②使用干净的手掌堵住耳孔，对准耳道，将其轻轻推出;③借助消毒棉签送人耳道内，以吸取积聚的液体。

头晕脑胀

主要因素包括长时间游泳导致血液集中于下肢区域，加之机体能量消耗较大和身体疲劳不已。立即停止活动休息，全身保暖，并适当补充淡盐糖水以恢复活力。

眼睛痒痛

可能源自清洁度差的洗浴环境。上岸后立刻冲洗双眼清洁淡盐溶液，然后应用氯霉素红霉素眼药剂涂抹，以及临睡前进行温热敷治来护理眼睛健康。