何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建了独特的三种练习法：劲力训练、缓慢演练以及定步掌握。内在修养需精进气息调和、心灵专注与意志坚定三者相结合的实践。这种拳学不仅具备高超的武艺价值，还蕴含深厚的养生原理，是一套完整而系统化的武林技艺。

从初级到中级，再至于双手并用，每个阶段都有详尽的指导和口诀传承。何氏弹腿在实战中展现出的动作大开、大合，迅速而猛烈，如同雷霆万钧，要求心神紧锁、手眼俱到。这门功夫核心在于腰部稳固才能施展出威势；发力须扣住敌人的要害点；出招时需收敛力量以制敌人；同时要使筋骨柔软，与气息融合，以达到气血流畅，无处可击之境界。

其打法复杂多变，包括豁开、挑起、搂抱、勾勒、高举、中撑、崩摧拦截斩击等十余种变化。而弹腿技巧则以强劲抖振之力分为上、中下三路，以及左右两侧无所不及，这些都是旨在体现出明确且富有策略性思维与行动。在何氏弹腿中，每只手如两扇门，一切取决于脚步与意念协调。此技术既适用于年轻人锻炼，也适合老一辈掌握，以此作为增强身心健康的一种方式。