何氏弹腿，乃一门独具匠心的武术体系，以其深厚的内功和精妙的技法，赢得了拳种界的尊敬。它共分为十二路“拳母”，每一路都蕴含着丰富的养生理念和实战价值。

练习何氏弹腿，有三种不同的方式：劲练、慢练和定步练，每一种都要求学员在不同的状态下掌握动作，使之既能强身健体，又能提升气血运行。

内功修为是何氏弹腿不可或缺的一环，它要求学员通过气法、心法与意法相结合，从而达到身体与精神双重充实。这套拳种不仅能够锻炼全身肌肉，还能增强人的生命力，是一门兼顾养生与实战两大目的的完美艺术。

学习 何氏弹腿，需要遵循严格的训练程序，从初级到高级，再到专项训练，每一步都有详尽的心诀指导。何氏弹腿在演绎中展现出宽广无垠的大开大合，以及迅雷不及掩耳之速，让人难以捉摸其奥秘。

要掌握这套拳术，关键在于宁腰而发势，不仅如此，更需发拳扣心，使力量源自丹田；出掌唑力，则是借助全身之力的运用；筋骨和顺，则是在动作上表现出的柔韧性；气力合一，则是指内外呼吸协调统一。

打法方面，何氏弹腿包含豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种招式，每一种都有其特定的应用场景，无论对手如何变化，都能应对自如。至于“上、中、下、中左右无处不弹”的旨意念则更是显示了这一技艺之灵活多变性，将整个身体视为两只手臂延伸的手臂，全凭脚步赢得比赛，这正是一门真正高超武术所必备的一面。

值得特别提及的是，无论年龄大小，只要愿意投入时间和耐心，便可从中获得锻炼。而且，由于这门武术注重技术，而非简单粗暴，因此对于任何想要追求真传并将其融入生活中的爱好者来说，是一个极好的选择。