太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力。这是一个复杂而逐步发展的过程，需要在日常练习中循序渐进。在走架时，须设想敌人并专注于每个动作，使招式运用得当。气路和劲路练习也需随着姿势变化而调整意识引导，确保劲力顺畅流通。如要掌握开合、钻翻、滚卷等劲法，就必须在特定姿势中不断进行意识引导训练，只有形成自然习惯才能有效应变。

意念是太极拳学习与实践中的灵魂。重视意念意味着思想清晰、心平气和，每个动作都以正确性、连贯性为基础，并追求圆活自然。内部与外形之间真假开合旋转变化应无缝隙，上下相随内外合一，意到劲到，即使最细微的变化也不容忽视，以此达到真正体会整套拳式。

长期坚持这样的锻炼，不仅能促进肌肉层次细密锻炼，还能使全身感受到气流快速流通，如同春风般舒适无阻，这便是太极拳行气之妙。在这种状态下，无论举手投足，都显得轻松自如，这正体现了太极拳松静圆活之美。

太极拳中的形与意互为补充，它们都是重要组成部分。一位老一辈武师曾说：“要重视意念，但首先必须重视形态。”没有良好的形态作为基础，便无法培养出深厚的情感认识。而这些理论知识则从日复一日年复一年地不断实践中获得。这便是理论与实践交织在一起所达到的理智认识——即所谓的心理认知或称为太极拳中的“意”。

理解了这一点后，我们就不再将“意”看做是一种抽象概念，而是一种能够指导整个打击套路完整性的逻辑规律——它就是指挥舞蹈（形）锦上添花的一种高度概括（灵魂）。这才真正体现了太极拳中的“意”。

尽管你可能已经达到了对形式有信仰，对情感有领悟的地步，但仍需继续探索由浅入深。此阶段不同于前面纠结于形式悟解的情景，因为现在已有的情感可以指挥推动新的形式，同时新获得的情感又能促进旧有的形式进一步提升。如此循环往复，两者质量不断增长，最终达到以心行思，以思行气，以气运身，使每一个虚实转换都变得敏捷无阻，为所欲为，最终达到出神入化境界。