太极拳之道，不在于外表的形式，而在于内心的气势。日常练功时，须研究揣摩空松圆活之道，要以气势鼓荡，全身如同充满了气球般浮动。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。

两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变化，无不随意所欲。久而久之，日渐精熟，有不知手舞足蹈之境界。明白原理、练熟身法、善用意、巧运气，便能达到无所谓对错的地步。一举一动皆能合度，无需担忧。

习练太极拳者首先要求尾阎正中，即脊骨根部对应脸部中央位置。当迈出左脚时，用右胯托起左胯；当迈出右脚时，用左胯托起右胯，则尾阎自然处于正中的状态。如果能够保持八面支撑，那么旋转便会更加自如。

步法需要分清虚实：虚非全然没有力度，内中必须有腾挪；实非全然占据煞位，内中必须贯注精神。在行走和站立时，不要使双肩紧绷或使用丝毫力量，因为这样做会导致舍己从人和引进落空。而沉肘则意味着肘尖始终向下沉降，同时注意前臂和股肉之间的腾挪，以确保灵活性和圆润感。

同时，还须护住腹腔，以免竖尾失去力气，使身体失去主宰权。此外，还需养护丹田之气，让其直养而无害，然后蓄敛于脊骨内部。当吸取呼放时，就像提起或放下一样自然，这就是太极拳中的呼吸技巧。

太极拳并非依赖力量大或手脚快，而是通过意念与身体相结合来达到效果。因此，对习练者来说，最重要的是理解太极的精妙技艺，从涵胸到拔背，再到裹裆、护腕、提顶等各个方面都要掌握好，然后再探索腾挪与整体协调性的秘密。

在打击对方的手臂上，我们应当以自己的意志为先，与对方形成接触点。我方的意志应该早一步到达，而不是简单地用力抵抗，这样才能顺其自然地应对对方的攻击。在此过程中，我们并不直接反抗，只是借助对方的一部分力量，使我们的行动变得轻盈而有效。这就是著名的“四两拨千斤”效应，它基于我们如何利用自身优势来克服对方强大的力量。

至于阴阳相济，是指动静结合的一种状态。在打击过程中，我们既要有开启的大动作，也要有收缩的小静态。这一切都是为了实现阴阳二者的平衡与协调，其中包含了预备动作（即准备好发挥）以及实际发挥（即将潜力释放），这是一种持续不断且不可逆转的心智活动，它就像是车轮一样，在腰部这个关键节点滚转，没有停歇也没有休息，但却不会让周围的人感觉到任何混乱或冲突，因为它本质上是一个完整统一的事物，就像一个弹簧一般，每一次收缩都蕴含着巨大的释放潜力的可能性，当你完全掌握这一点，你就会发现自己可以轻易地控制整个战斗场景，将你的敌人置于绝境。你已经拥有了真正懂得如何“知己知彼”的能力，从而保证了百战百胜的情况发生。这，就是太极拳独有的艺术魅力所在，它超越了一般意义上的武术技术，更是心灵与宇宙间沟通的一个桥梁。