陈式太极拳内功融合中国十大剑法于自然之中，实现了内外兼修的精妙境界。丹田内转法，是陈式太极拳的精华，它不仅在武术和劳动方面展现出爆发力的秘密，也在养生健身领域揭示了“炼精化气”的奥义。

自古以来，人类一直在探索健康长寿的道路。养生之道首要问题是“炼精”。没有“炼精”，就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。然而，许多人只重视练气、养气、运气，而忽略了“炼精”的重要性。

何谓“炼精”？这里指的是内分泌腺特别是性腺的分泌物，即激素（荷尔蒙）的调节与转化。这类激素通过循环进入身体各处，以调节生长、发育和组织器官活动。按“炼精化气”的原理，这些激素可转化为真气，与经络相连，促进生命活力。

丹田作为产生这些生命要素的主要部位，被道家养生家视为练功的根源。在《黄庭经》中，“黄庭”指代此处，认为这是积聚真元的地方。而《胎息经》则将其作为生命之源所在地。太极拳家称其为太极点，是运动轴心，因此又称它为太极核。

丹田内转法强调意注丹田、沉着真气，使得整个身体成为一体，螺旋式运动贯穿全身。这一特征使得陈式太极拳能够达到祛病延年健康长寿，以及技击角度下的松活弹抖劲动力来源。

尽管有各种不同的方法来实践丹田内转，但陈式太极拳独具特色，其内部与四肢动作完全协调一致，就像拳论中的描述：“内不动,外不发。”这种周身螺旋运动是丹田内转最本质的一种锻炼方式。在打拳时，不仅需要胸腰折叠配合，而且必须以腰为轴带动全身形成立体螺旋劲，从而达到真正意义上的整体锻炼效果。