（一）太极拳的本质核心内容

根据古代经典和近代太极拳家的论说，我认为太极拳的核心内容主要包括沾粘连随、步法、接劲与内劲四个部分。这些是太极拳独有的特点，其他都是外来元素或修饰。此外，还有一些关于“内功”的概念，但这并不是太极拳的本质。如同智育与体育一样，虽然两者相辅相成，但它们各自有自己的价值和意义。

（二）太极拳的根本——沾粘连随

《王宗岳拳论》指出古代太极拳“本是舍己从人”，即“随屈就伸”或“沾粘连随”。这种技巧体现为松柔，不用力，而是让对手自己产生力量，从而使得自己能够更好地发挥攻击。这不仅是一种防御技巧，也是一种攻势的一种准备。在现代名家中，有些人将此理解为谦让和谐，与真正的实战技巧脱节。

（三）误解与真理

一些名家将“舍己从人”、“沾粘连随”与松柔割断联系，使其成为主动行为，这样就失去了它原有的意境。还有的人将松柔混同于气功放松，将牵动四两拨千斤引进落空等技能割裂开来，这样的技能已经不再属于真正的太極武术了。因此，我们必须明确：“舍己从人”的根本在于通过不用力、不主动、不动手达到最大限度休息，同时创造条件以便发挥全身力的攻击。而这一点正是英雄所向无敌之源泉。

总结来说，“沾粷連隨”并非没有实战价值，它恰恰是以弱胜强，以老敌壯，以小力打大力的根本。在学习或传授任何形式的武术时，都应该首先理解这一点，并且在推手练习中逐步掌握这个关键技术。如果不能正确理解和掌握这一基本原则，那么所谓的心灵锻炼健身养生效果也只能是不切实际的一个幻想。