我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性，这是一种通过主动使用和发展某些身体部位来提高整体功能的概念。相比于其他运动，我对太极拳有了更深刻的体会。

首先，“用进废退”体现在身体各个部位上。例如，肩窝的打开和拉伸是我的一个重点。我从未在其他运动中做过这样的训练，但杨氏太极拳强调每一式都要达到“沉肩坠肘”。为了实现这一点，我必须将双肩的肩窝拉伸开来。这需要我有意识地去开发这个部位，尽管目前我还不能很好地做到，但我已经开始尝试，每天逐渐拉开我的肩窝，让它慢慢松软下来。

其次，“用进废退”也涉及腰部与髋部同步转动。在很多活动中，我们不常进行这种大幅度或小幅度的同步转动。但杨氏太极拳要求我们同时转腰和髋，而头部也应参与其中。比如第三式“揽雀尾”，如果只转腰而不动髋，就无法产生整劲，而且容易因协调不足而受伤。

再者，“用进废退”包括胯根的打开，即对髋底前部肌腱韧带进行拉伸与收缩。如果经过有意识地训练，可以把这个功能开发出来，那么裆底圆撑就变得简单多了。我虽然还没有完全掌握，但已经感到下盘更加稳固，相信随着老师指导和持续训练，将能自如完成这些动作。

此外，还有一些无形但实用的技能，比如如何入静。我曾经努力集中精神，但效果并不理想，被认为是因为意念重导致行动僵硬。后来，我放弃了自己的努力，只跟着老师练习，有时甚至練得昏昏欲睡。然而，最终还是通过不断练习，而不是刻意追求，才自然而然进入了一种平静状态。这让我明白，入静是一种能力，不是轻易获得的，它需要时间和耐心去培养。

同样，对呼吸的问题，也是我在学习过程中的一个挑战。我曾尝试控制呼吸，但是最终发现最佳方式是在松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的情境下自然发生。这也是因为杨氏太极拳帮助我理解了如何让呼吸顺畅自然，没有刻意去控制它们，从而使得呼吸变得更加深长持久。

总结来说，由于我的坚持和不断实践，无数以前不被发挥出的潜力现在都被激活起来了。此外，由于身心灵的一致性，使得心理状态也发生了显著改变，如精神饱满、气色良好、中正安舒的心态，是Yang-style Tai Chi所特有的功效之一。而且，这样的修炼最终关乎的是内心世界，即便面对各种挑战，都能保持平衡的心态，这也是这种修行所带来的另一种益处。