1、僵：全身刚劲无柔韧，易引发多种疾病。预防方法：进行全身放松训练，同时保持肌肉的弹性和柔韧性。2、飘：在拳法中有上升无沉感，动作轻盈，但实际上缺乏稳固感。在做提腿和跳跃动作时尤其容易出现这种情况。预防措施：在运动中要找到平衡点，让身体既能上升又能下沉，腰部以上应螺旋上升，腰以下应螺旋下沉，上方要虚领顶劲，而下方要气沉丹田，使五指紧握地面，以此来保证拉拔力的同时稳定脚底的重心，并逐渐使手臂如同风吹过杨柳一般轻盈，而脚底则如泰山般坚固，不论手臂的移动是顺转还是逆转，都必须先由腕部开始，这样才能避免飘浮感。3、散：四肢展开过大而没有相互连接的感觉，或是两臂之间没有协调一致的感觉。这通常表现为肩膀、胯部、肘关节和膝盖之间失去了“规矩”，胸口敞开，裆部也未闭合。脚趾是否扣住也有关系。而且，即便是手型，也可能显得散乱不整。预防方法：始终保持四肢呈半圆形姿势，不丢失力量，同时在行动中寻找一种既开放又有结合之意的状态，让双膝和双足常常靠近并保持里合关系。

4、拘紧：动作无法自由展开，没有达到位数或舒适度。在处理这个问题时，要注意打开与关闭之间的关系，将“紧凑”融入到“开放”之中。

5直: 动作太直接，没有缠丝劲感。在改善这一点时，要让每个动作都变得像螺旋一样，每次触及的地方都形成一个圆圈，让周围各个关节处处追求圆满，每当移动时就追求旋转，这样非但不是圆形，就是弧线；非但不是顺着，就成了逆着。

6丢: 丢掉了力道或小动作。在避免这一点时，要确保力量不丢失（即弹簧力）并且不要遗漏任何动作，而且路线不能含糊不清。

7扁: 没有力量或者圈子不完整。在解决这个问题时，要确保力量不会消失，并且整个身体就像充满气球一样外表饱满内心鼓荡，“筋骨松弛皮毛攻打”。

8贪: 上半身前倾，无后支持。这需要通过左发右塌（右侧向左）、右发左塌（左侧向右）以及前发后塌（前侧向后）等方式来调整，使上半身位置正确，有明显撑起后的支撑力。

9拱肩: 尖端朝上的肩膀抬高，以及挺胸拔举。这可以通过沉肩坠肘来纠正，其中包括掌根下压，以及确保拱起与胸腹部能够自由打开与收缩，还要考虑腰椎是否能自然低垂。

10晃肩: 左右摇摆的手臂，在初学者中尤其难以改变这股颤抖。但是，可以通过培养上体正直，用脊柱带住肩膀来克服这一困难。

11探 shoulder : 两边过分卷进去造成的问题，是因为含胸太深导致了这种状况，可以尝试微微包含，但不可过度，以实现背脊与胸腔间有一定的开放合并状态，并保持两边松软而非硬挺。

12架肘 : 肘关节高扬出现在拳术中的错误姿态，可通过让肘往下的运动来纠正，从而避免离体太远的情况发生.

13挺胸 : 开放程度超出了正常范围。

14凹 chest.

15弓背.

16弯腰.

17突臀.

18跪膝;

19水蛇 waist ;

20, 21, 22,23

24敞裆;

25 拉根;

26喝风;

27钻头;

28低头;

29仰额,

30晃脑,

31眼呆,

32怒目精神紧张,

33张口

34吐舌，

35绷嘴，

36努嘴，

37皱眉，

38 chest tightness：

39 hand tremble：

40单摆浮搁：

41 前俯后仰。

42左右歪斜。

43忽高忽低。

44双重：

45断续：

46凸凹；

47缺陷；

48不到位；

49扛重心；

50神疲：

每一项都涉及到对身体各部分协调性的要求，如同修炼武功一般，对于提升个人实力的过程来说非常重要。不过，也许我们应该更加注重如何将这些概念付诸实践，而不是仅仅了解它们本质上的定义。如果我们能够更好地理解这些基本原则，我们将能够更有效地提高自己的武术技能，从而在日常生活中享受更多健康益处。此外，它们还可以帮助你更好地理解自己身体的一些潜在限制，从而采取措施进行适当锻炼以增强核心肌群和整体灵活性。此刻，你正在阅读关于如何改善你的拳技的一个详尽指南，该指南旨在帮助你克服各种可能妨碍你成为一名优秀拳击家的障碍。你已经开始学习第一步，即认识到哪些具体行为模式可能会阻碍你的进步，并准备好了接受挑战去完善自己的技术。当你完成这份指南，你将拥有自信从事任何形式的心理物理活动，因为你已经学会了识别并解决影响你的最主要挑战之一——各种类型的心理障碍。你准备好迎接新的挑战吗？