武禹襄著《十三势行动心解》曰：“先在心，后在身。”心者，精、气、神、意、功，皆在其内。身、手、腿、足、脊、头、腰、胯、高、中背耳目，或动或静，都是外，是身。

人皆呼吸。此为自然生存本能，却也是后天内功的通道。一般人熟知的气功道家的内丹功佛家的坐禅老庄虚无印度瑜伽欧洲冥想，源流皆同，均出于并归于取静守静及呼吸。太极拳是动态功夫尤重呼吸，这就是动中取静。

练习者若不懂得正确的呼吸方法，那么即使练了很久也只能得到表面的效果，只能做一些徒具形式的太极拳式，没有达到真正修炼的心境和体会。

人的外部呼吸，即肺部的呼吸，在胎儿出生时就已经开始，并且一直持续到死亡结束。而所谓的内部呼吸，即通过意志来控制的深层次呼吸，是一种特殊技巧，它可以帮助我们更好地理解和控制身体内部的一些生物能量转换过程，从而达到提高自身健康状况和增强生命力等目的。

有志于养生练功的人，无论年龄体质条件，可以先学习一些基本的静功，然后再学一些动作技术；或者先从打坐等基础动作开始，然后慢慢过渡到更多复杂的情形；甚至可以同时学习多种不同的修炼方法，将它们融合起来，以达到最佳效果。

然而，这需要一定时间和耐心去实践，不断调整自己的状态，使得每一次深长细柔匀缓的地球上最自然不过的大气与自己身体内部最微妙不过的小腹之间形成一种完美无瑕的声音交响曲。这就是太极拳中的“一以贯之”。

为了更好地理解这其中蕴含着何种玄奥秘密，我们不妨回顾一下人类从单细胞生物演化成现在这种复杂结构的一个过程。在这个过程中，每一个细胞都通过某种方式与外界环境交流信息，而这一切都始终围绕着生命力的中心——丹田展开。这便是为什么人们称它为“胎息”，因为它好像是一种超越了时间空间限制直接连接着宇宙万物的一种原始力量。

当我们意识到了这一点之后，我们就能够明白为什么古代智者们会认为激活丹田这样的功能对于保持健康恢复活力至关重要，而且他们还发现了一些方法来实现这一点，比如通过正确地进行腹式呼吸来调节我们的生命节奏，使其更加平稳舒缓，有助于减少压力降低焦虑提升整体的心理状态和身体状况。

当然了，这一切并不意味着我们要忽视现代医学对疾病治疗的手段，而是在传统文化中找到一种补充性的方式，用以增强我们的自我保护能力，让我们的生活更加全面丰富多彩。如果你愿意的话，你可以尝试将这些原则应用到你的日常生活中，比如每天早晨起床前花几分钟进行腹式呼吸训练，以此作为新的一天开始前的仪式感，也许你会惊讶于这种小小改变带来的巨大差异。