在知识经济迅猛发展的时代，高效率、快节奏生活方式却使人们身体健康状况每况愈下。据统计显示，中青年人的疾病发病率正在从老年人向中青年人转移。当前，面对工作、家庭等方面的压力，大多数中青年人体质日益衰弱，有些甚至年轻时期就患有各种疾病。频繁报道中的科技专家事业如日中天突然英年早逝，这些问题引起了大家的重视和思考。那么，我们如何改变思维方式，以拥有一身健康强健之体呢？我建议大家可以在繁忙工作之余尝试学习太极拳。

太极拳具有祛病健身的作用，它融合了古代哲学、中医经络理论和气功养生理念，其动作讲究阴阳、虚实与矛盾转化。在《黄帝内经》中提到“提挈天地，把握阴阳”，要求积精养元，精神内守，以心行气，以气运身，全身气血流通不息，无阻滞之处。

太极拳作为一种内家拳术，不仅通过运动来锻炼，还注重修为内部。此外，如广播体操、打球等其他体育活动也能促进身体舒展和增强体魄，但它们与太极拳不同，在于后者更侧重于修为内部。

初学者应以葫芦画瓢开始，即用外形带动全身运动；久后则由外形带动转变为内在动作；而最高层次是外形静止，全凭身体内部进行移动。练习太极拳时要从走步开始，然后学习基本架式，最好不要仅限于简化版，而应该选一二套适合自己的传统套路长期练习。

练至熟透之后，就需要逐渐放松，从头至颈至肩至腰再到胯至腿至脚，每个部位都要放松到最底部。而放松并不是丢掉顶劲，要悬起头顶，不塌腰，不懈怠，也不能像泥一样，要用虚领顶劲往上领起来。这就是柔韧自生刚猛的缘故，没有经过放松训练，就无法真正理解太极拳的魅力，只能是一辈子练花样无谓。

除了这些，太极还具备御敌防身技击功能，即使它并不主张主动进攻，而是以静制动，用最小力量战胜大力或强敌。在误解它的人看来，它只是绵软无力的样子，比划划摸鱼，没有任何实际效果。但这其实是一种偏见，是对其本质缺乏了解。不论是否御敌防身技击，或是调节内脏疏通经络，都需正确理论指导下的不断练习才能深入掌握，使得随着时间推移，对身体尤其是在老年阶段，对疾病抵抗能力会有意想不到的大幅提升。

因此，我建议大家不妨尝试学习这门艺术，同时保持正确态度去理解和实践它，将其融入日常生活，让自己享受其中带来的健康与平衡效果。