我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。两者都强调心静体松、立身中正和虚领顶劲等基本原则。然而，杨式太极拳的手掌是自然分开五指，而陈式则采用的是瓦垅掌，即指肚微后张，并且劳宫穴要虚，虎口要圆。此外，陈式太极拳中的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧尤为突出。

学习陈式老架一路需要循序渐进，可以分为五个阶段：第一阶段要求稳固姿势，不前俯后仰、左右歪斜；第二阶段强调配合呼吸，使内气随着拳架动作规律地流动至体内，以达到一气贯通状态；第三阶段关注拳架的准确性和自如性，以及内气的充足程度；第四阶段要求对每个动作进行正确掌握并理解技击含义，同时逐步构建一个完整而坚固的系统；第五阶段目标是在完成所有动作时实现刚柔相济、松活弹抖以及整体呈现出的太极风范。

由于我曾经多年练习过杨氏太极拳，再加上一年时间专注于学习陈氏老架，一直以来我都能感受到气感，并能够根据拳架动作需求进行规律性的呼吸操作。这种练习让我手部感觉到麻木甚至胀痛，而且不由自主地轻微摆动，这种感觉让我感到非常愉悦，让我更加热爱这项运动。

此外，我过去因为患有浅表性胃炎及十二指肠球部溃疡，每次吃药就能暂时缓解症状。但自从开始实践陈氏老架的一些基本技术后，我得以减少药物使用甚至完全停止服用，从而有效治愈了这些问题。我认为通过这样的方式来探讨太极拳中的呼吸技巧，对于提高个人健康水平具有重要意义。

"起与落" 的呼吸：这个概念涉及手臂举起与按下的协同作用。当手臂向上抬起时应平缓地进行深吞吐空气，当手臂下沉按压时应平缓地排放空气。这一点在陈氏老架中表现得淋漓尽致，如当双手从侧面向上举起或收回时，都应伴随着均匀的呼吸变化。

"开与合" 的呼吸：这里描述的是当双手展开或收缩过程中的协同操作。当双手大逆缠弧形转开（懒扎衣）时应当深吞吐空气，当双手顺缠弧形合拢（懒扎衣）同时脚跟擦地成侧弓步方可排放空气。

"升与降" 的呼吸：这一点涉及身体重心上的移动及其对呼息影响。当身体重心向上移转准备做斜行拗步或其他类似行动时应当深吞吐空气，而当身体重心下降执行斜行拗步等动作期间应当缓慢排放空气。

"屈与伸" 的呼息：这里主要讲述的是如何将 手臂屈曲回收和伸展扩展过程中所需的配合。在进行腰间缠丝腹部微屈肘微屈的时候应该先深吞吐空氣，然后右臂随左脚前伸而发出右边锐利力量即可迅速排出长短交替变换。

"蓄力与发力" 的 呼息: 这里讨论的是全身各部分共同参与力的蓄积释放，以及其对共鸣作用产生的情绪反应。例如，在掩面打击中，全身力量集结释放瞬间紧密结合连续挥舞器械，有助于维持一种持续不断的心理状态，此消彼长并没有明显停顿或者断裂，是一种特别优雅而又充满活力的表现形式。

"内旋与外旋" 的 呼息: 这里详细描述了单独拇指带引整个前臂沿着不同方向转折的情况。一旦发生“里”方向转折(如金刚捣碓)便宜取待命机会先小口接纳新鲜氧化物质;反之，如果出现“外”方向旋转(如金刚捣碓)便迅速释出旧日废弃物质。此法使人保持良好营养摄取能力，同时保证新旧代谢周期轮回无阻碍效率高效率最高质量最佳最低最快速度最长最短，最好的效果获得最佳效果获得最佳效果最大范围最大空间最大区域最大长度最大宽度最大的广阔面积预计用于改善肌肉结构功能提升肌肉组织健康增加整体抗病能力增强免疫系统保护自身安全防御能力提升防御系统全面提高潜能全面发展全面增长全面增长更快更大更久更远更多更多很多很多很难很难很难很难超越超越超越超越无法无法无法无法无法解决未来的挑战未来的任务未来的梦想未来事业未来生活

7."向心 与离心”的 呼息: 这里提到的是当人们的手腕朝向胸腔靠近或者远离胸腔时候所采用的具体策略。在处理“左蹬一根”这一特定姿势期间，当双掌逆缠靠近胸腔中心位置可以被视为一次新的精确控制周期开始，因此首先应该接受一次小口补充新鲜氧化产品;然后，当两只膝盖分别踏出一个半圆形轨迹并同时形成一个十字交叉型图案，两个膝盖分别踏入不同的环节结束该周期之后再次试图尝试打开自己剩余的一只膝盖以继续执行最后几秒钟生存生命过程里的关键决策做完最后几个决定之前不得不去思考那些已经被遗忘的问题答案作为参考来帮助自己找到真正适合自己的道路选择那个让你真正幸福的人选那个让你真正成功的事业

8."虚实变化”的 呼息: 最后我们来谈谈脚部活动及其对共鸣振幅影响的一个秘密隐藏方法。在进行前招基础训练过程中，我们发现每一步骤都是为了建立一种特殊类型的心理链接。这意味着在整个训练过程中，我们必须学会如何利用我们的意识来自我调整，以促进我们的思想精神层面的稳定性和清晰度。而这样我们才能确保我们的物理活动不会因为缺乏集中注意力导致任何错误行为出现。