一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的武学理论与实战技法。在大兴区老干部大学为众和广大会员定期开授课程，我们受益匪浅。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领及太极拳实战等。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再跟周围一起练的师兄弟们讨论身体感受，这样可以更快地掌握要领。如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就需要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对37式有了更深层次理解。

2、一开始我觉得练太极拳本身并不难，只是在于理解和领悟。一是张老师讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，都通俗易懂；二是我自己的思维能力和悟性如何。现在我认为练太极不应称之为“打架”，而应是一种人类智慧的大脑开发，是人的潜能开发利用。如果你真的能进入这个门槛，并且真正明白其中道理，你再看任何事物或人，或许就会有一番不同的理解和感受。

3，在学习过程中，与其他同行交流沟通至关重要。这不仅能使我们从不同的角度认识到同一个问题，还能够让我们相互验证彼此所做的事情是否正确，从而得到反馈，以便进一步改进。此外，每当我们向张全亮老师或者其他经验丰富的人求教时，他们都会给予我们的宝贵建议，使我们的理解更加深刻，这样的循环往复，最终能够达到畅通无阻，从而实现共同目标。

4，当面对打斗时，也应该像对待修炼一样，不追求细节，而是要窥透真意，让心灵自然流露出来。当你真正了解到这些原则之后，即使是在最激烈的情况下，你也会保持冷静，因为你的内心已经达到了这一境界。因此，要想提高自我，最重要的是培养宽容的心胸，以及博采众长的心态，一切功名利禄都变得淡如水。你必须学会放手，让世界以一种新的方式呈现给你，这样才能真正前进。

二、三谈阴阳关系

阴阳是一个古老的话题，其起源可以追溯到秦汉时代，它体现了一种宇宙万物运行规律的一部分。在中国古代哲学中，被视为万物生成发展变化中的基本力量。《青囊经》被认为是我国最早记载阴阳说的一部书籍，它详尽地阐述了阴阳调节万物生命活动必需遵守的一般原则，如男女之间互补又独立如此，每个人都是阴阳并存，所以才能够完整地表现出各自独特的情感与特质。

实际上，无论是自然界还是社会生活，都离不开这个概念。比如说，大自然中的男性代表着活跃、高昂，而女性代表着柔顺安宁。她们通过合作成就美丽多彩的地球表面。而男人虽然主动，却依赖于女人温柔慈爱来完成繁衍后代。这就是为什么地球上的所有生物几乎都包含两性：雄壮与温婉相结合，他们共同创造生命链条。而如果他们不能相互协调，那么整个生态系统将受到严重威胁甚至崩溃。

三、新探传统武术中的微妙关系

我的经历让我意识到了学习与教授 武术对于提升自身品格以及社交技能至关重要。我曾加入北京鸣生亮武学研究会的大兴区老干部大学举办的一个班级，由名家张全亮先生教授吴式太極拳。他教授的是一种整合身心灵健康同时增强防御能力的手段，他教导学生如何通过气血流动来释放压力，同时还提供了一种有效减少疾病风险的手段——运用姿势改变呼吸模式，以促进免疫系统功能正常工作。他让我认识到了“命意来源于腰间”的含义，即控制一切行动力的中心位于腰椎附近，因此修复我的腰椎问题帮助改善了我的整体健康状况。此外，我发现由于进行这样的训练，我患病频率显著降低，因为它增强了我的免疫系统功能，使我更加坚韧抗击疾病挑战。不过，最关键的是这项运动带来的精神影响，比如它帮助我建立起一种平衡的心态，更好地适应日常生活挑战。这让我变得更加谦逊，不那么容易冲动，而且也更愿意倾听他人意见，从而形成了一种积极建设性的交流氛围，无论是在家庭还是社区里都不乏其余证据表明这样做确实有效。