练拳不练功，终成空谈。功夫之本，桩功为先。何谓桩？如树残枝，未离地而断。武术中，扎马步，如坚挺桩，无风不动。

任何拳种，只有稳固站桩，便能在对手变化中保持中心，不偏移；内力随意推动，静若松动，而处于不败之地。

站桩需练至人如光秃树桩，一无所思。一意念、心态、四肢躯干融为一体，以绵绵徐徐的静化过程达到入地三尺。整体劲备，当对方攻击或推撞，不论其部位，即如撼树桩，无以动摇。

然而，有些人反对站案功者，他们未曾尝试，更不知其精妙。在与人推手时，他们首重用手接触，对抗技巧；其实，这只是内力的末端表现，而非真正控制之处——气海与意识的大脑。

问：各部稍节缺支撑力，其如何抗敌？全赖躯干支撑。此方法唯有通过长时间的站案得来，其不可替代性明显。

故太极初学者应先苦练站案。在此基础上，可探索无极、混元、三元、三起式等多种独门秘法。不追求架子低而高，要确保身体中正放松，使意念融入忘我境界，与地结合，从头到脚缓缓放松至脚底，再进一步成为根深叶茂的大树般牢固不可摧毁。

如此训练久远，将稳如盘石难以挪动。这仅是太极拳基础，为后续学习打下坚实基础。