我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于古代一位著名的实战家高义盛，他在京津一带颇受人尊敬。随着时间的推移和几代人的努力，这门拳法得以广泛传播，成为了一种独特而强大的武术体系。程派高式八卦掌要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势。

这门拳法主要通过趟泥步沿圆走转来进行运动，它讲究的是一种特殊的步伐和眼神交流，即一走、二视、三坐和四翻。其中，一走是指凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，谓之手眼相随；三坐是指在转行时腿不得伸直，而采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了步伐，八卦掌还包含了十六种不同的手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，每一种都有其独特的作用和应用。

拳法中的腿法同样丰富多彩，它包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，以达到不同效果。

至于步法，则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，同时需如同趟泥般行走前进如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

最后，八卦掌中的身法主要包括拧旋转翻圆活不滞，以及能进能退能生能化虚实结合变化无穷每出一招都是以腰为轴周身一体。这门拳学运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，是技击中一个重要原则。而且通过不停地变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方背面的斜面充分体现了动中求变迂回进攻策略，使之成为一种既能够胜利也能够健身体力的全方位锻炼方式。