我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的技巧非常重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，八卦掌的手法共十六种，为推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展十六法。我们还需熟练多种腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，以丰富拳术内容。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身体移动则应拧旋 转 翻 圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻 掌随步换 随走随变 圆中有圆 如环无端 前探后坐 上深下缩 形如游龙 坐如踞虎 视若猿守 转如鹰盘 八卦掌以动制静避正打斜以正驱斜充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜的战术原则。此外，这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。