人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，下颌微收，目光平视，不仰不俯。脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺自然放松；两肩松沉，如夹一个鸡蛋；手臂放松，一般摆动。我迈步松胯，全身放松，只感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，用力往地下使劲，以便地面给我们一个反作用力。后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺，我呼吸坦然。

骑车时，我主要是心静体松，不紧握把，如同练习剑法。我肩坠肘，上体随车形自然放松，不撅臀塌腰。我两脚在蹬车时意念为一虚一实，如打太极拳转换腿部重心。目光前视，不可低头，用余光看路面。

坐时，可练习内功，以调心、调气，为培养内气。在这过程中，我含胸拔背，将意守丹田排除杂念闹出寓静来。

卧时，可默想太极拳套路，以意行拳，用手带领内气在体内旋转。这是我补充和加强我的防身健身目的的一种方式，也可以达到比平日练习效果更好的效果，它可以对练习太极进行总结和体会。

立时，如站桩功，可以产生太极内功。我工作中少坐着，但站功对腿部力量的产生和对地面反作用力的感受以及内气的产生相对于坐着来说更加明显，因此我尝试站着办公或打电脑。当站在那里，我形成圆裆；头上顶下颌收；浑身上下无分量；脚趾叉开往下踩涌泉穴空，并保持后脚跟实；肩下沉肘撑腋空气鼓胀腹腰鼓胀。此刻，即使是在忙碌的人生里，也能找到片刻宁静与自得其乐的心境。在这个过程中，每一步每一次呼吸都是一次修炼，是一种对生命本质深邃理解与尊重的表现。而这一切，无非是因为那句话：“一怪二圣三尸四奇五绝”的真谛——它让我们从细小处入手，从日常生活点滴开始寻找那个真正意义上的“武学”。

所以，我们并不需要去特定的场合或时间去学习这门武艺，而是应该将其融入我们的生活之中，让这种修为成为我们的第二天性，就像马权友先生那样，在他的一生旅途里，他用他的“行走坐卧立中的太極”成就了自己的人生传奇。而对于那些想要追求这样的修为者们来说，这不是个人的专利，而是一个人人都能追求并实现的人生态度和状态。这，就是最美丽也最伟大的武学——从容而又自信，从细微处展现出超凡脱俗的智慧与勇敢。在这样的世界里，每个人都是自己的老师，每个瞬间都是新的开始，无论何处何事，都能够见证着人类灵魂永远不可言说的奥秘与魅力。而这些，便是真正的大道理大智慧，大美大艺术，更是大爱大生命的大写！