郑悟清先生曾以木偶戏比喻太极拳中的胯之重要性。他指出，演员的手势决定了木偶的精彩表现，而太极拳中的每一动作变化都依赖于胯的运动，以胯为主宰，全身运动皆由其牵引。林泉宝先生也强调，初级时是以手领手，即以手指挥全体太极拳运动；后期则是以身领手，即身法主导全身运动，每一招一式，一切运动之主宰皆由胯节指挥。

在太极拳界，有“教拳不传胯，传胯师父差”这一说法，这充分说明了练好太极拳对于掌握松胯技巧的重要性。松胯能够在瞬间将力量送到腰部，使下盘稳固，为裆走下弧创造条件，加大腰部转动幅度，使周身协调。松胯还能形成混元之力，对调整身法、步法有益。

对初学者来说，要练习松胯首先要明确其位置。在生理学上，所谓的“股骨上节”，即大腿折叠处。通过放松骶髂关节加速松腰，并注意操练髋关节柔韧性和灵活性，可以达到开活两膝作用。如果真的松开，则尾闾如钟锤，可带动全身直至脚尖及头顶涌泉。

除了这些，还需注意放松腹股沟和会阴穴、塌腰（亦称为缩腰）等区域。此外，应放松臀部及腰部肌肉，不死顶骨盆或夹僵膝盖。目标之一是在轻灵中保持平衡，同时使意气劲合一，让身体完整而不懈沉而不僵。

长期坚持科学系统的锻炼可以增厚软骨、增粗肌腱韧带，从而提高抗拉能力与稳定性。此外，它们还能增加原动肌力量并提高对抗肌伸展度，使参与关节活动软组织更容易伸展提升整体柔韧性。这对于变换重心至关重要，因为它离不开有效活动的手臂和腿部特别是脊柱部分，以及足够广泛的手臂范围来支撑身体重量。

内功修为方面，以裆为中心运转的心意合一，是通过行打揽雀尾揽雀尾推手等练习实现的一种状态。当达到这一点时，就能够统帅整个身体的所有活动。而劲力的基础在脚下，其发源于腰背，与裆劲相连形成一个圆环，在外达内，在内达外，无始无终。

此外，还有两个概念：裆圆（中级阶段）和 松绔（高级阶段），它们似乎并不复杂，但如何实践则需要深入研究，如杨式115式太极拳等具体操作方法。在实践过程中，我们需要理解缩、落、坐、三个基本概念，它们分别代表着不同的姿态与技巧，而非表面的姿势改变。在进行任何行动之前，都必须保证自身正立且稳定，这样才能真正地掌握这些技巧并将其融入到日常训练中去，从而提升自己的技术水平以及整体战斗力。