我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，这门拳法由历史上著名的八卦掌实战大师高义盛先师创立，在京津一带广受推崇。经过几代人的不懈努力，程派高式八卦掌才得以在社会中得到更广泛的传播和应用。

这门武术要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等多种姿势动作。其主要运动形式是趟泥步沿圆走转，强调一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（在转行或转身换掌时，腿不得伸直，采用屈腿坐胯）。此外，还有四翻（灵敏洒脱之势），如鹰旋翻身降落。

八卦掌的手法精湛，其中包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手法。至于腿法，则讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化技巧。

步法方面，我们要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。此外，还有拧旋转翻圆活不滞这些身法，以达到能进能退生化结合变化无穷每出一招都以腰为轴周身一体。

八卦掌的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子的变换随着移动不断变化，如同游龙般形态流畅坐稳如踞虎般力量沉稳视若猿守转似鹰盘。在对抗中，我们通过动制静避正打斜以正驱斜实现了技术上的优雅与威力。这是一门技击艺术，也是一种健身方式据研究表明经常练习可以全面提升身体机能并延长寿命。