我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术实战大师高义盛先师。这门拳法在京津一带颇受推崇，其传播和发展历经几代人的努力。程派高式八卦掌要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势。

这门武术以趟泥步沿圆走转为主要训练形式，注重一走、二视、三坐和四翻等技巧。手法方面，八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。而腿法则丰富多样，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧著称。

步法是程序中不可或缺的一部分，它要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心点进行，从而达到能进能退生化结合变化无穷的效果。

运动特点上，八卦掌轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。其核心在于动制静避正打斜以正驱斜体现了动中求变迂回进攻的战术原则。此外，这门武术不仅是一种技术，更是一种健身方式，被研究表明能够全面改善各系统机能状况，取得强身延年的益处。