我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现与杨式太极拳有诸多相似之处，同时也存在一些显著差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲和沉肩垂肘等基本原则，但在掌法上有所不同，杨式采用五指微屈自然分开，而陈式则是瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴要虚，虎口要圆。此外，陈式的一些特点，如缠丝劲、蓄发力和呼吸运气，是其独具的魅力所在。

学习陈式老架一路需要循序渐进，从浅入深地分为五个阶段：第一阶段要求保持身体平衡，不前倾后仰或左右偏斜；第二阶段要求结合呼吸，使内气按照拳架动作规律地流通，以达到内外协调、一气贯通；第三阶段需确保拳架准确动作自如，并充足内气；第四阶段需要拳架标准且内劲充足，可以意念转换灵活，即周身构成系统更加稳固并掌握逐势技击含义；第五阶段动作流畅而不拖沓，可实现刚柔相济、松活弹抖，全身皆呈太极状态，一举一动皆融会贯通。

作为对杨式太极拳基础练习多年的爱好者，我再次学习了一年半的陈式老架一路，现在已经能感受到气感，并能够根据拳架动作规律进行有节奏的呼吸，使得手部产生麻胀感，有时手指会不由自主轻微活动，这让我感到非常满足，更增添了我对太极拳的热爱。

此外，由于90年代亚运会后我患上了浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，对胃药物依赖很重，但经过练习 陈式老架一路获得了气感后，我已长时间没有服用任何药物，也未曾再次出现症状。这促使我以 Chen-style Tai Chi 的某些动作为例来探讨 太极拳中的呼吸技术。

“起与落”的呼吸：这主要涉及到手臂运动与呼吸配合。当手臂从体侧向上举起时应均匀地吸气，当手臂下按至肩平时应均匀地呼出。使用鼻子进行全程的自然呼吸，如 Chen-style Tai Chi 中的手臂从起势到收势过程中，都应该伴随着均匀的腹部扩张和收缩。

“开与合”的呼吸：这里描述的是另一类运动与呼吸配合。当双手向外展开时应均匀地抽取空氣，当双手向里合时应当缓慢而均匀地释放空氣。例如，在懒扎衣这一步骤中，当双手大逆缠弧形转开的时候应当抽取空氣，而当双手顺缠弧形合拢时应当释放空氣，同时脚跟内侧擦过的地面形成侧弓步也应该伴随着释放空氣。

“升与降”的呼吸：这里涉及的是身体重心变化及其对应的吐纳。在做斜行拗步这一姿势中，当身体下降准备做斜行拗步的时候应当缓慢而均匀地吐出空氣，而当身体重心上升准备做上三步时候，则应该开始接纳新鲜空氣进入体内。

“屈与伸”的 呼息：这是关于腕关节旋转以及相关胸腔活动。当右腕由“伸”变回“屈”（即右腕回到腰间）的瞬间我们可以采取一种更深层次且更缓慢的心理准备，然后紧接着左腕伸展出去，我们就可以开始将更多氧化物质排出体外，这种方式让我们的整个过程变得更加连贯无缝。而这种连贯无缝就是我们常说的“道德”，它代表了一种通过不断实践得到的人生哲学，它是一种修养，一种品格，是一种生活态度也是一个人的精神追求之一致真谛的一个表现形式之一

“蓄力与发力的” 呼息：这个部分讲述的是整个人类生命活动中的全身协同作用。每一次深切吞咽都是为了填补我们的肺脏，从而增加我们的力量。但是当我们决定释放那股力量——比如在掩住面的那一步骤中，将所有潜藏起来的话，那么你必须迅速但又控制良好的完成你的任务，因为你的整个生命正在被赋予新的意义。所以说，你必须把这些感觉加倍，让它们成为你自己的最终目标，让它们成为你最终想要达到的那个地方。在这个过程中，每一次深吞都是为了给自己提供额外的一点点优势，就像是在战斗之前快速调整装备一样

“内旋與外旋”的 呼息: 这里的重点是谈论如何通过不同的方向移动来改变你的感觉。你可以尝试将你的小指朝向胸前或者背后，这样你就会感到内部发生了什么变化。这可能是一个简单的小动作，但是对于提升意识来说却非常重要。如果一个行动能够帮助您找到正确方向并理解您的身体如何工作，那么它就值得去尝试。一旦您学会如何利用这些小细节来提高自己的意识，您就会发现自己在很多方面都变得更加敏锐。

7.“向心與離心”的 呼息: 这里提到了两个基本概念：“亲近中心”和“远离中心”。每一步都引导着我们穿越生命旅程上的不同领域，无论是在经历快乐还是悲伤，我们总是在寻找平衡。我认为这反映了人生的许多挑战，其中包括情绪管理、决策制定以及日常生活中的其他事情。

8.“虚與實”的 呼息: 在这个部分，我们探讨的是脚尖是否接触大腿的问题。大腿如果完全位于脚尖之下，则被称为"实"状态，大腿完全位于脚尖之上则被称为"虚"状态。在这个过程中，你必须学会控制哪些部分接触哪些部分，以及何时、何量以及以何样的方式去控制它们。这需要大量练习才能达到精髓。

9."內轉於體": 这个概念强调的是轮廓性的轮廓画面观察方法，用以捕捉人物或场景的情绪氛围。它鼓励艺术家们注意作品背景细节以及人物表情，以便创造出完整图像。此方法适用于捕捉照片或画面的光影效果，从黑暗到明亮，或从阴暗到光明，还包括色彩搭配问题等等。

10."變化為勢": 这个主题还专注于描绘那些似乎永恒存在但实际上只是短暂现象的事物，比如云朵之间破碎的地方，或树木之间交错的地方。在这种情况下，只有一帧图片无法捕捉该场景全部信息，因此摄影师需要考虑拍摄角度以及各种元素之间怎样组合才能传递他想表达的情绪。而这种组合通常包含视觉冲突，也就是强烈颜色的比较，以及空间关系之间产生的一系列视觉效应

11."覺悟於真": 通过这些训练程序，最终结果是让人认识到他们自身真正渴望的事情是什么，以及他们希望实现什么目标才能够幸福安宁。不管是通过冥想还是其他形式的心灵提升活动，都能帮助人们了解自己真正渴望的事项，并设定清晰可行的人生目标

12."運用於應對": 最后的环节教导人们如何将所学技能应用于日常生活的情况下解决问题。这意味着学会识别当前环境下的挑战，并提出有效解决方案。此能力对于成功建立职业生涯至关重要，因为它允许个人适应不断变化的情况，并持续推进他们职业发展道路上的各个方面

总结一下，我认为学习陈氏古典套路打底板主要目的是提高我的物理健康状况，同时也有助于改善我的心理健康状况。我相信，如果继续坚持下去，它将给我带来更多积累资本，使我的行为模式更加高效率，让我的思维更清晰，让我的情绪更加稳定，而且使得我能够处理各种复杂情境的时候保持冷静头脑，为此我愿意投入大量时间努力培养这样的技能因为这样可以让我更好地处理日常生活中的压力同时也能保护自己的健康不受负面影响因此，我建议大家不要犹豫，要尽早加入这样的训练计划，因为这是一个人生旅途中学到的宝贵知识之一