作为一名练习陈式太极拳的武术爱好者，我深知，要想把身上的僵劲化掉，达到弹性内劲的产生，这并非易事。经过多年的实践和研究，我认为要有效地消除僵硬，必须坚持以下四个关键环节：

首先，要确立大圈之理。在练拳过程中，掌握标准动作至关重要，同时理解如何达到这一标准是必不可少的。陈式太极拳要求从画大圈到画中圈再到小圈，以实现无形状态，因此，我们需要花费一至二年时间专注于打好大圈。这不仅能活化身体中的骨骼和关节，还能使全身肢体放松，最终达成画好的中圈。

其次，要明了三节之理。我们将身体分为根节、中节、梢节，每个部分又有进一步细分。此概念对于正确使用太极劲至关重要。当进行圆周运动时，我们应依次打开肩膀、肘部和手臂；合时则相反。此外，在发力时，关键在于从根部（胯）传递到腰部，再由腰部传递给手臂，使得每一个动作都自然流畅。

第三点要注意缠丝运动法。在行走或挥拳时，一定要融入上下、前后、左右等五种缠丝模式，无论顺序还是逆序，都需做到平衡对称与协调。通过长期练习，可以使整个身体被螺旋缠绕感受，如同主宰全身，而这也促进了气血循环和内外柔韧性的提升。

最后，不忘用意不用力的原则。这种方法强调以意引导气息，以气运转整个身心。这是太极拳运行的核心秘诀，只有通过长期实践来软化肌肉、筋腱等，让它们变得更加灵活，从而形成丰富弹性的掤劲，当意念达到气息充盈，那么力量也随之出现。

通过这些精心准备和持续不断的努力，我们可以逐渐释放出那些束缚我们的僵硬感，为自己打造一个更加灵活自如、内外兼备的人生姿态。